再見了小肥肉，我找到一套練完必瘦的神奇動作！

在健身中有這樣一群人

他們每天拚命折騰，揮汗如雨

最後自信的站在秤上

發現又重了兩斤

……

今天辛巴就給大家帶來一套堅持訓練就有效果的動作

這套動作由10個動作組成

小夥伴們可根據自身練習水平

將整套動作做1-3個循環

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練完你就知道它的威力

瘦到讓你飛起來！

NO.1 俯身登山 12~20次

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NO.2 直立俯卧撐前攀 10~20

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NO.3 直臂俯撐交替碰腳 12~20次

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NO.4 滑冰者 15~20次

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NO.5 俯身弓步跳 10~20次

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NO.6 單腳俯撐前攀 左右各8~15次

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NO.7 直臂俯撐開合跳 20~25次

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NO.8 向前跳躍+小碎步 20次

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NO.9 波比跳 10~15次

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NO.10 抱頭深蹲跳 10~20次

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溫馨提示：請根據自身的訓練水平安排練習，運動前補充足水份並做好充分的熱身準備活動，運動完不要馬上坐下或躺下，做好充分拉伸！

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