總是喜歡平躺或俯卧睡覺的人，這可能不是一個好消息！

睡覺是我們每天都要做的一件事情，但估計很少有人會考慮到睡覺時的姿勢，也會對人體的健康產生影響。

近期，國外一項醫學研究表明，相對於側卧休息而言，習慣在睡覺時保持平躺或俯卧姿勢的人，罹患阿爾茨海默症（老年痴呆）或其他神經退行性疾病的風險更高。中國阿茲海默症患者有將近600萬至800萬人，而且隨著時間的推移這個數字會不斷增大。

該研究的負責人解釋道，相對於平躺或仰卧，側卧有助於大腦清除廢物和有害的化學物質。另外，許多類型的痴呆症都與睡眠質量低下、入睡困難有關。愈來愈多的研究表明，睡眠障礙可能會加快阿爾茨海默氏症患者喪失記憶的速度，可見睡眠對神經系統健康的重要性。

側卧睡姿可以改善人體大腦的類淋巴系統，而這個系統的主要功能正是清除大腦內部的有害物質。生物學家稱，正因如此，所以人類在進化過程中會傾向於在睡覺時保持側卧的姿勢。更有趣的是，不只是多數人習慣側身休息，有許多種動物也偏向於側卧睡覺。

除了睡眠，另一方面，口腔衛生也與神經系統的健康也息息相關。保持良好的口腔衛生，盡量避免口腔疾病，對大腦神經也非常有益。有研究表明，每周刷牙少於七次會導致罹患阿茲海默症的風險增加65%；因為誘發口腔疾病的病菌很有可能會進入大腦，引發炎症等，造成腦部受損。

因此，專家建議大家每天至少刷牙兩次，推薦使用牙線清潔牙縫，最好能定期去醫院接受口腔檢查。

此外也建議大家每周至少運動三小時，年齡較大的人可以堅持每天散散步，這些小習慣看似容易，不過長期堅持下來能夠降低患老年痴呆的風險。

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