假期歸來第一天，「節後綜合征」怎麼破？

節後上班的第一天，你是否感覺身心萎靡，情緒低落或焦躁，注意力難以集中?或是頭痛、失眠，對上班產生厭惡或恐懼感?甚至胃口差、失眠、便秘、頭痛頭暈等。

如果你出現了超過三條，那很有可能你患上了「節後綜合征」。

不過大家不用擔心，這不是疾病，只是一種身心亞健康的狀態。7天大假，說長不長，說短不短，我們的身心開始去適應一種「娛樂、鬆弛、非理性」的舒適狀態，假期一結束，意味著又要開始一種「條理、緊張、挑戰、理性」的工作或學習狀態。

其實，節後綜合症並不可怕。找到對應的良方，必能讓你「滿血復活」!

春節長假最後一天怎麼過

要想馬上從假日鬆弛的狀態轉入到緊張而繁忙的工作之中，必須有個短期休整：

調整好心態，避免「打年盹」

上班族應抓緊長假最後一天的時間，調整心態，聽一些舒緩的歌曲，選擇看些輕鬆愉快的電視節目，根據個人的喜好盡量讓自己放鬆心情。

調整好腸胃，吃一些較清淡的食物

節日期間吃太油膩、太多，腸胃自然無法適應。春節外出旅遊或者換了一個環境，水土不服也會引起腸胃不適的反應。春節長假最後一天，可以在家做一些比較清淡的食物，多吃新鮮蔬菜、粗糧、粥湯等，安撫一下脆弱的腸胃。

緩解疲勞，調整生物鐘

長假期間沒有出門旅遊，但是節後還是覺得累，除夕熬夜守歲，節後家人、朋友聚會打牌、喝酒、娛樂……很多人一個春節下來作息時間全打亂了。今天最好給自己放個假，徹底輕鬆一下，把前幾天透支的精力和睡眠補回來。不妨晚上洗個熱水澡，然後按照平時上班的時間上床睡覺，調好鬧鐘，用飽滿的精神迎接節後的第一個工作日吧!

小提示

節後剛開始，尤其是第一天，工作學習強度不宜太大，應循序漸進，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免因節奏突變導致神經衰弱,出現焦慮，抑鬱等問題。

上班休息之餘，可和同事分享節日趣聞，或是閉目養神、聆聽舒緩音樂、讀書閱報等，給思緒和心情一個緩衝期。

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