人體內有18斤宿便？假的！忽悠排毒養生的騙子們炮製的噱頭而已

想想18斤是什麼概念，18斤肉有多少？

不說瘦子，

就算180斤大胖子，

有十分之一都是由宿便組成的？

荒唐嗎？

而且「宿便」被認為是產生

黃褐斑、皺紋、虛胖甚至腸癌的罪魁禍首。

但是，

這不是真相！

這是忽悠「排毒養生」的騙子們炮製的一個噱頭，當然是胡說八道！

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醫學上是沒有「宿便」這個名詞的。

但是，要具體講，首先要明確一下概念。

要說宿便，先得講講食物是怎麼變成大便的。

食物如何變成大便？

我們吃進的食物：

花6-10小時經過胃、小腸的消化吸收後

剩餘的部分進入結腸（大量的水還有一些電解質在這裡吸收，需要大約20個小時）

到達直腸（成型的軟便）

軟便超過一定體積時，就會有便意（條件允許的話，就可以排便）。

小結：從食物變成大便，大概需要30小時。

換句話來說，今天的晚飯，正常情況下，要到後天早晨排出來~

不是金針菇（see you tomorrow），而是明天的金針菇（see you the day after tomorrow）。

按照字面意思，「宿」是指過夜。

「宿便」也就是在結腸內會停留過夜的食物殘渣。

小結：每個人的大便都是「宿便」。

另外，許多廣告里的意思，「宿便」是積存在體內尚未排出的大便。

確實，排便以後，人的結腸里確實會有部分未成形的大便，但在後續的積存過程里發生的大部分是水分和電解質的吸收，對於健康人來說，不存在所謂「毒素」吸收。

小結：所謂的排「腸毒」也是無稽之談。

總結：「宿便」?不存在的~

結腸內積蓄著多少所謂的「宿便」呢?

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如果把全部結腸內容物都算成「宿便」，可以用兩種方法進行估算其量：

1.每日排便法：

因為，我們每天進食的食物種類和量通常是相對均衡的。

因此，正常人正常進食和每天排大便一次的話，每天的大便量也會相對均衡。

有人統計過，成年人每天平均排泄大便900克左右。

小結：以結腸內蓄積1.5~2天的食物殘渣計算，共計約1.35~1.8公斤。

2.結腸容量法：

一般來說，成年人大腸平均長度為1.5米。

雖然各段內徑不完全一致，大致在5.5~7厘米之間。

以平均6厘米計算，將整個大腸視為圓柱體計算，總容量為：π（6/2）2*150≈4200毫升。

但是，結腸並不是正圓柱體，上面的結腸帶和結腸袋使得容量明顯減少。

正常情況下（就是在能形成大便的情況下）：

直腸和乙狀結腸遠端是空的；

橫結腸後半段和降結腸也是部分空的；

且求結腸不可能實實在在充滿，必須留有空間。

小結：總的內容物重量在2.1公斤左右。

有人估算過，成年人總的結腸容量約1.8公斤，內容物重量在1.3~2.3公斤（包括後來被重吸收的水分）。

總結：整個結腸內容物重量約3~5斤（包括後來被吸收回血液的水分）。

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至於，人體內有18斤宿便之說，你就自己意會吧。

怎麼利於排便？

1.建立排便習慣

養成良好的排便習慣：定時提醒排便。

2.多吃些粗糧

主食要粗細搭配，最好是以粗糧為主。

3.運動+飲水

每天大量飲水(不要喝濃茶和碳酸飲料)，分成好幾次喝;

每天進行中等強度的運動一小時左右，比如快走、慢跑、舞蹈等。

4.服用益生菌

喝酸奶或乳酸菌(活菌)飲料，可以緩解便秘癥狀。

注意啦~

每周大便3～21次，都是正常的。

就算一天不拉，又怎麼樣呢?

至於如果身體里真有18斤便便，如果有一天都排出去了，那不就一下子身輕如燕了?

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