賴床女生更易肥？別小看這些習慣……

每天從鬧鐘聲中蘇醒的時候，身心是多麼得不情願的起來，這一刻，你會怎麼樣？是選擇多賴床十幾分鐘，享受這十幾分鐘帶來的休息，還是感覺要遲到，匆忙梳洗，連早餐都沒有來得及吃就衝出門口？

如果這就是你生活的真實寫照，那麼這也許就是你還沒有減肥成功的關鍵所在……

說到減肥，大家總想到飲食與運動，女生們還會尋找新奇偏門的減肥方法，不斷嘗試與探索。然而，生活上的一些小習慣，都可能是減肥的關鍵！尤其是起床後的每一步，它們就像一顆顆小螺絲，推動減肥進程，如果想向目標邁進，先培養下這個小習慣吧~

千萬別賴床

不少人認為睡著了，就不會有飢餓的感覺。但是，睡得太多，也不是一件好事。美國期刊《PLOS One》刊登的研究指出，每晚睡超過10個小時，會增加BMI。美國國家生物技術諮詢中心亦有研究發現，6歲以上且睡眠時間超過9小時的人，體重較正常睡眠時間的人高。如果不想少吃也變肥，每天只睡7至9小時。

BMI（Body Mass Index 身體品質指數）是身高體重的簡便指數，通常用於對成人進行超重和肥胖分類。其定義為按公斤（kg）計算的體重除以按米計算的身高的平方 (kg/m2)。根據世界衛生組織的定義，亞洲人BMI在19-23之間屬於正常，18以上是過輕，23-25為過重，25以上為肥胖。

醒後拉開窗帘

以免被光影響睡眠質量，好多人在睡覺時都會拉上窗帘。

但是，這個習慣可能會令你錯過由楊過帶來的減肥效果。美國科學及醫學期刊《PLOS ONE》研究指出，排除當天所吸收的熱量，在早上吸收陽光的人BMI較低。每天花20至30分鐘吸收由太陽發射出來的藍光，就足夠影響BMI。以後起床後把屋內窗帘拉開，讓陽光進屋吧！

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