冬天坐月子，除了要保暖，這些事情也非常重要

從分娩結束到寶媽恢復正常，一般需要6—8周，這個階段我們稱為「坐月子」。

對女人來說，坐月子是非常重要的，因為一不小心，就容易罹患各種婦科疾病，身體素質也會下降。

那麼冬季坐月子注意事項有哪些呢？

很多人都覺得，相比於夏天，冬天坐月子真是太舒服了，沒有酷暑也沒用蚊蟲，只要把自己保護的暖和和的就好了。

但事實上冬天坐月子也不僅僅是做好保暖就可以的。

冬天如何科學坐月子？

保持室內環境的溫暖和濕潤

冬天坐月子，室內溫度控制在20℃～25℃比較好。

室內空氣的濕度最好保持在在55%－65%，過於乾燥也會讓人感覺不舒適，可以擺放一個加濕器在屋內。

此外，就算是在寒冷的冬季，也要注意開窗通風。

換氣時，先將寶媽和小寶寶轉移到另一個房間，待該房間恢復到適宜溫度後再回來。

做好保暖工作

冬天坐月子 ，除了要保持室內的溫暖，寶媽們也要注意加強頭部、腰腹部以及腿部的保暖，以免著涼。

由於月子期間，比較容易出汗，所以一定要選擇全棉的月子服，吸汗透氣，保暖性也更好；另外，不要穿過於緊身的衣服。

為避免夜裡起來餵奶著涼，選擇一件厚的睡袍也是很有必要的。

注意個人衛生

寶媽忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。

需要注意的是，在沐浴後要及時用暖風機吹乾頭髮，儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。

產後為了保護腰骨、避免腰痛，不宜睡太軟的床，尤其是剖宮產的寶媽應選擇側卧位或半坐卧位，以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。

飲食的注意事項

坐月子期間，應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

由於產後多虛多瘀，寶媽應禁食生冷、寒涼之品。以免引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。

另外，蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。

一些體質虛寒的寶媽，在冬天吃水果可能會引起腸胃不適，此時可以將這些水果切塊煮水後一起食用。

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