啥，不想上班也是病，節後綜合征怎麼破！

每回春節被吸金

吃吃喝喝重三斤

不是迎送就相親

想到上班更煩心

還被堵在路上的你是不是想大喊一聲：「小編快來救我」

微小編

「呔~俺小編來也！」

微小編

早知道今天會堵，所以機智的小編昨天就回來，今天就上班了。知道不少朋友有「節後綜合征」，所以提前給大家準備了「招」，趕緊接招吧！

其實節前省中醫院兩位管「心」的大咖

心理衛生科——高靜芳 主任醫師

心血管內科——葉 武 主任醫師

都向小編髮出過注意「節後綜合征」的預警，只是為了營造「歡樂祥和」的春節氛圍，小編沒有重視，現在看來是太有必要了。

擺脫「節後綜合征」請放這四招

第一招：早睡早起

假期很多人都是「在吃和去吃的路上」，小編也一樣，

平時由於忙於工作，親朋難得相聚

過年走親訪友，肯定是最重要的事情

而副產品就是「吃喝玩樂」

因此假期作息非常不規律，生物鐘被打亂

去年諾貝爾獎得主也說了：

這樣容易變醜和變笨！

假期結束難以快速適應之前的狀態

晚上睡不著、白天睡不醒

補救措施

調整作息，盡量早睡早起

有條件的話可以適當午休

如果晚上難以入睡，洗個熱水澡會有助於睡眠

還可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心

第二招：適度運動

對於久坐不動的「上班族」、「學生黨」

提不起精神、沒有胃口

感覺又累又困

適度的運動或許可以幫你

不僅有助於緩解疲勞感和緊張情緒

還能有活力地開展節後工作

慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不錯的選擇

第三招：控制飲食

節日期間，飲食不規律

大魚大肉一開吃就停不下來

本小編很「開心」的是：

過完節又可以買新衣服了，因為年前買的衣服

好像又「縮水了」

做我後排的姐姐估計會不高興了，因為：

「我又胖得擋住了她的WIFI了」

專家建議

飲食結構建議以素、清淡為主

少油、少糖、少鹽

多吃粗纖維和水果蔬菜，多喝水

第四招——這是大招

領導和老闆們請注意仔細看

節後工作強度不宜過大

對，讓下屬和員工干點輕鬆的活

除了睡眠、飲食、運動等身體方面的調節

心理上的適應也很重要

節後短時間內不宜開展強度過大的工作

應循序漸進，先把必要的工作做完，

不要給自己和他們太大壓力，避免出現焦慮、抑鬱等問題

與此同時，可以做一些心理暗示

告訴自己春節假期已經結束

靜心思考一下未來的工作學習安排

把心態調整到正常的工作學習狀態

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