致忙碌的上班族：假期餘額不足，收心攻略請拿好！

明天，就要上班啦！

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你做好上班的準備了嗎？

小編想說，就算你逃避現實也沒用

該來的總會來！

那麼如何讓自己

恢復到原來的工作狀態

小編特意為大家準備了以下「收心攻略」

1

睡眠紊亂綜合症

許多人都是選擇利用長假回家過年，或者走親訪友、出門旅遊。出門在外，作息時間不規律，造成節後回來之後，有些人一時無法從節日的作息時間中調整過來，夜裡精神抖擻，熬到早晨才能睡著。人的生活習慣、環境因素的突然改變，導致精神過於緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過於疲勞，於是導致了睡眠紊亂。

破解方式：

1.儘快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性；

2.睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；

3.熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。

2

消化不良綜合症

一天到晚嘴閑不住，暴飲暴食或貪食油膩食物，開始覺得肚子脹不舒服，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也沒有慾望了。

破解方式：

每逢佳節胖幾斤，這是每個人過春節都逃不掉的，現在是時候好好管管自己的嘴巴，給腸胃好好休息了！接著運動做起來，慢跑，飯後散步都是很好的活動，也可以讓自己的胃口恢復到之前的正常狀態！

3

沉溺網路綜合症

過長時間沉溺在網路上，韓劇美劇電影看不停！開始覺得頭重腳輕，眼睛發乾，看東西還雙影！

破解方式：

1.對於這種心理失調症，關鍵在於進行積極的自我調適；

2.工作時要盡量調整狀態，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。

4

返程「上火」綜合症

很多人經歷了痛苦的返程高峰都會「上火」，也有的人則眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，想起上班前又要經歷一次那種痛苦，渾身酸爽有木有！

破解方式：

1.多喝水，補充適量水分；

2.每天晚上可以用熱水泡泡腳，水溫可以稍微高一點，以自身感覺到「微燙」為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環，還有解乏安眠的作用。

5

旅遊疲憊綜合症

旅遊消耗了大量的精力和體力，人感到疲憊導致免疫力下降。

破解方式：

體力勞損過多，外面的世界比家裡的世界精彩太多！先好好在家呆兩天，讓自己恢復體力是正道！多喝水、多吃水果，補充維生素以提高免疫力！注意，不要大魚大肉哦！不然消化不良綜合症又要來找你了！

6

精神渙散上班恐懼症

長假過後，總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什麼，常常坐在辦公桌前長時間發愣，不知道工作從何做起；手腳發軟，渾身無力；頭昏腦脹；突然覺得上班沒意思，想要辭職。

破解方式：

1.從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上；

2.可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想像好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體；

3.建議上班前洗個熱水澡，盡量恢復到節假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

如果以上這些招數攻略都不管用

那小編告訴你一記狠招

告訴自己：今年還有國慶七天！

（不工作哪來的錢）

最後

還是希望大家上班愉快 工資飛漲呦~

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同一個世界，同一個夢想

註：部分圖文來自網路

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