你的膝蓋受傷了？可能跟你平時不正確的跑姿有關，6成人都是這個原因！

文/愛養生

現在很多人都崇尚運動，不管是運動減肥還是運動健身，選擇跑步的人也是越來越多，不僅因為這個運動隨時都可以進行，關鍵是男女老少都比較適宜，可以說是一個不挑人的運動。

但是不少人跑了一段時間就會發現，跑步帶來的好處還沒有享受多少，自己的關節先不行了，那不僅僅是尷尬的問題了，面臨著可能以後都不能再好好跑步的危險了。時間久了就連鋼筋水泥都能磨損，更何況是人體的關節，因此這就需要我們在日常中對關節多加保護，這幾個不正確的跑步習慣還是趕緊摒棄了最好。

1、差路況快速跑

有些人跑步的時候專門撿著上坡的地方跑，美其名曰是加大消耗，然後專門找一些上坡、下坡，山路十八彎的位置跑，可能能量是消耗了，但是關節卻受不了了。快速的左右扭轉，對關節的傷害比較大，咱還是別找那些羊腸小路了，在平直的大道上跑起來不好嗎？

2、跑步機超時跑

因為時間、安全或者環境問題，很多人已經開始選擇室內的跑步機上跑步了，不僅能夠起到鍛煉身體的作用，也不會呼吸到環境中的有害氣體，也能屏蔽不少安全因素，可以說在健身房裡跑步也是不錯的選擇。跟在室外跑步不同的是，在跑步機上的跑步屬於「別動跑步」，相比較而言，對關節的傷害會更大一些，因此千萬不要貪心，一下子跑兩三個小時。

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