開工大吉！音樂不停，運動不止！

準備開工就有種莫名的失落感

過年在家還沒有休息夠

就匆匆開工了

但是體重可是漲了不少

眼看著春天就要來了

還有一個月就可以穿裙子了

還有兩個月就可以穿T恤了

還有四個月就可以去游泳了

誰胖誰知道！

短時高效的訓練計劃交給你

工作之餘操練起來

看電視累了操練起來

每個動作重複30秒鐘

間隔休息15秒鐘

重複循環3次

1

2

3

4

5

6

再配上音樂效果更佳哦！

有氧訓練曲目

Counting Stars

 Native (Deluxe Version)

OneRepublic 

00:00/

Rise

 Rise

Katy Perry 

00:00/

Up&Up

 A Head Full Of Dreams

Coldplay 

00:00/

Tonight (I"m Lovin" You)

 Tonight (I"m F**kin" You)

Enrique Iglesias;Ludacris;Frank E 

00:00/

Do You Know

 Enrique Iglesias: Greatest Hits

Enrique Iglesias 

00:00/

Talk Dirty

 Talk Dirty (feat. 2 Chainz) 

Jason Derulo;2 Chainz 

00:00/

World of Our Own

 The Lovesongs

Westlife 

00:00/

You Make Me

 You Make Me

Avicii 

00:00/

Timber

 Timber

Pitbull;Ke$ha 

00:00/

My Songs Know What You Did In The Dark Light Em Up

 Save Rock and Roll

Fall Out Boy 

00:00/

Applause

 ARTPOP

Lady Gaga 

00:00/

力量訓練曲目

The Monster

 The Marshall Mathers LP 2 (Deluxe Version)

Eminem;Rihanna 

00:00/

I Knew You Were Trouble

 I Knew You Were Trouble (Tribute to Taylor Swift)

Party Hit Kings 

00:00/

Not Afraid

 Not Afraid

Eminem 

00:00/

ThatPOWER

 #thatPOWER 

will.i.am;Justin Bieber 

00:00/

I Need A Doctor

 I Need a Doctor

Dr. Dre;Eminem;Skylar Grey 

00:00/

Cleaning Out My Closet

 I"m Shady: Tribute to Eminem

Grandmastaz 

00:00/

Love The Way You Lie

 2011 GRAMMY Nominees

Eminem;Rihanna 

00:00/

Not Afraid

 Not Afraid

Eminem 

00:00/

The Way I Am

 The Marshall Mathers LP

Eminem 

00:00/

I Gotta Feeling

 The E.N.D.

Black Eyed Peas 

00:00/

放鬆拉伸曲目

Você Vai Voltar Pra Mim (What Hurts The Most)

 Country Star

Nathália 

00:00/

Every Breath You Take

 Every Breath You Take

The Police 

00:00/

To Be With You

 Turnaround

Westlife 

00:00/

Leave Out All The Rest

 Minutes To Midnight

Linkin Park 

00:00/

-END-

打賞就是你對單身狗最大的關愛

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 高大勝 的精彩文章: