節後第一天上班，我卻不在狀態，看這裡的妙招

導讀

今天上班，是的，沒毛病！是不是出現了頭暈腦脹、心神不寧、眼睛不適、沒有胃口等等各種不適的癥狀？

這就是「節後綜合症」！

節後綜合症是個什麼鬼？

節後綜合症，顧名思義，即為在節假日過後人們所產生的一系列生理及心理反應，通常發生在長假過後，比如我們剛剛度過的春節假期。

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人們大多會選擇在此期間徹底放鬆自己，緩解壓力，很多的聚會、請客等都會湊到春節進行，平日里大家想見面都非常困難，因此每個人都想抓住這個機會，敘敘舊，聯絡聯絡感情。抑或有些朋友，會選擇在春節長假出外遊玩，將旅行計劃安排進日程表，來一次長途旅行。

但是，假期總是快樂而短暫的，面對節假日過後又要重複繁忙的工作和生活，人們心理不免會有落差，在身體以及心理就會產生一些所謂的「節後綜合症」。

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如何快速恢復，滿血上崗？

一、睡眠紊亂、精神萎靡

長假期間玩樂過度，通宵打牌，不給身體充分休息的時間，打亂了人體正常的生物鐘，導致植物神經系統紊亂，「睡眠紊亂」就會找上門。

對策：恢復生活規律、保證睡眠；

睡前不讓大腦高度興奮，改變睡前長時間躺在床上玩手機的習慣；

可用熱水泡腳，使毛細血管擴張、消除疲勞；

適當飲用熱牛奶，可聽些舒緩的音樂幫助入睡。

二、代謝紊亂、消化不良

長假期間大魚大肉胡吃海塞，身體攝入過多的高脂肪、高熱量食物，加重腸胃負擔，引起消化不良，表現為腹脹、腹瀉或便秘等。

對策：調整飲食，定時定量；

多吃些蔬菜和水果，補充膳食纖維；

進食後以手輕摩腹部，促進腹腔內血液循環，加強胃腸消化功能；

多喝水，刺激腸道，促進及時排便。

三、神經性厭食

瓜子花生不離手地吃了一個星期，零食吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。

對策：少吃或不吃零食，特別是高熱量的零食；

清淡飲食，讓塞滿魚肉的腸胃恢復一下；

可適當吃一些健胃消食片或山楂片；

步行、慢跑、做體操等一些有氧運動，讓自己的身心動起來，胃口也會調整到正常狀態。

四、退潮憂鬱症

在高度興奮、熱鬧的節假日過後，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑鬱、無聊……

對策：積極利用各種方式調整心態；

多做一些有利於身心健康的體育運動；

用備忘錄將未盡事宜和節後上班要辦的緊急的事情羅列其上，監督自己按時完成。

五、手機綜合征

假期沉溺於網路，手機聊天、搶紅包、看視頻等等，不僅眼睛發乾、澀痛不適，看東西還發花，甚至成了雙影。

對策：控制上網時間，用電腦超1小時應休息一下；

調節電腦、手機顯示的亮度，更柔和一些；

適當多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物；

可用菊花、枸杞泡茶飲用，幫助消除眼疲勞。

六、旅行後遺症

趁春節人少全家出門旅行，回來才發現旅途勞頓消耗了大量精力和體力，導致免疫力降低，出現全身熾熱、莫名不適、口腔潰瘍等癥狀。

對策：充分休息，保證充足的睡眠時間，恢復體力；

多喝水，多吃水果和蔬菜，補充維生素，提高免疫力。

針對不同人群的特製秘方

務實青年

看看自己扁扁的錢包和空蕩蕩的銀行卡！就知道要「面帶笑容的」去上班了，而且要立馬進入工作狀態。

剁手青年

當然是買買買，這世界上敢問，還有什麼比買買買更振奮人心的？

吃貨青年

不好意思！吃貨哪有時間得什麼鬼綜合症，與其憂傷不如大餐！

總而言之，假期已經結束了，要儘快調整狀態，加油努力工作噢~

健翔醫藥綜合整理。

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