為什麼肚子上的贅肉很難減？如何才能快速瘦腹？

減肥後體重變輕了，但是腹部卻一直沒有變瘦？什麼原因造成的？面對這種情況該如何應對？

肚子不易瘦的原因

1.腹肌不足

腹肌是支撐整個腹部的形態的肌肉，當腹肌不足時就會導致腹部的贅肉和內臟凸顯嚴重，變成了肥胖的外形。

解決方法：經常性的運動腹部肌肉，防止久坐或者餐後直接坐卧等。

2.便秘

便秘就會在腸道內堆積大量的廢物和毒素，變得腹部膨脹。

解決方法：多吃些有助於腸胃活動的食物，也要養成良好的生活習慣和運動習慣，防止便秘等的發生。

快速瘦腹的應對方法

1.多做運動

可以選擇慢跑或者快步走等簡單又靈活的運動形式，不會有太累的感覺，但卻可以促進全身的代謝和循環，對瘦腹和緩解便秘都有幫助。

在家裡閑來無事也可以進行平板支撐練習，可以伸展整個腹部的肌肉，對增強肌肉活力有很大的幫助。

2.多吃富含食物纖維的食物

無論是水溶性食物纖維還是不可溶食物纖維，對腸胃活動和緩解便秘都有幫助。便秘解除就可以輕鬆的瘦腹。

增加腹肌練習和改善便秘是消除腹部肥胖最好的方法，趕緊實踐起來吧。

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