Part4：頭部和神經系統

失眠

我們一生中有1/3的時間是在睡眠中度過，這是維持我們身體健康必不可少的過程，只有睡好、睡飽了才能有充足的精力保證我們的生活質量，儘可能多的參與社交活動。

你的記事本上是否擠滿了工作和家庭的責任，每當看到那一行行密密麻麻的小字就感到疲憊不堪。到了睡覺時間，還在操心工作和家事而難以入眠。然後你可能整晚都睜著眼睛，聽著時鐘滴答滴答聲度過失眠的一晚。

除了壓力外，年齡的增長也會影響睡眠。我們經常會說「人老了就沒那麼多覺了」，其實不然。但是人老了確實比年輕的時候容易從熟睡中醒來，從四五十歲開始我們做夢那個階段的睡眠就減少了。

治療失眠的方法

如果失眠是由於壓力太大引起的，當生活回歸正常時就會好轉。

傳統對失眠的建議是睡前喝杯睡前喝杯熱牛奶，這對你來說可能有效。

如果白天較為忙碌，不要太晚吃東西，中午過後就不要再喝含咖啡因的飲料或茶水了。

如果半夜起床去衛生間後發現很難入眠，試試減少晚上的飲水量，盡量不起夜。

以上方法均無效時，應儘早到醫院就診。

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