避開節後調養胃腸的三大誤區 正確的做法其實是…

春節期間吃了太多的大魚大肉，是不是覺得腸胃都油膩膩的，運行都不規律了？但想要腸胃回復正常運作，可不是簡單的不吃不喝就能有效果，錯誤的「解膩」方法，反而有損健康。下面這幾個誤區，你是不是也犯過呢？

全素

春節吃膩了葷菜，想要來點素的也很正常。但只吃素菜，卻會導致營養不足。因為肉類中含有豐富的蛋白質，是人體健康的必需元素。而且，年後開始上班，壓力突然增大，身體消耗增加，全素菜很難提供充足的能量。如果覺得肉類不好消化，可以選擇雞肉、魚肉等白肉來食用。

吃太多粗糧

粗糧當然是有利於身體健康的，但前提是「適當的食用」。像蕎麥、薏仁等粗糧都不好消化，而番薯類食物又含有較多的澱粉，而且容易引起胃腸脹氣。可以用粗糧代替一部分的主食，但不要太多。

空腹清腸

假期吃得太多，到了假期結束之後直接不吃，或者只吃流食？這樣大起大落只會讓胃腸更加脆弱，甚至會引發急性胃腸疾病。何況，工作期間不吃飯很容易會導致能量不足，效率低下，低血糖等各種癥狀。

那麼，節後要怎樣做才能調理好疲憊的腸胃呢？

首先，要保證規律的一日三餐，另外，可以選擇清淡的涼拌菜，搭配主食，並添加一些粗糧。還可以多飲用一些烏龍茶、大麥茶等茶類。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！