多囊雌激素水平低的解決辦法

法可以解決雌激素低的問題呢？

多囊吃什麼補雌激素

南瓜

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

雞蛋

雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為「完全營養食品」。不過多囊患者食用應注意適量。

大豆食品

豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6。女性可適當吃些黃豆和豆製品，補充雌激素。

捲心菜

其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。

堅果

堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。

雌激素低的生活調理

保證睡眠

經常熬夜的人，往往容易造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。盡量保證在晚上十點前入睡，這是由於晚上10點到凌晨2點，機體處於最佳修復狀態。可在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時保持放鬆狀態。

精神調理

處於緊張狀態時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定範圍內，雌激素的副作用就會產生。壓力也會使皮質醇水平增高，這會使內分泌相應的失去平衡。所以要重視放鬆身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒。

適當運動

運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助調節身體激素分泌。運動的最大益處是增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會產生意想不到的效果。

排毒調理

一旦身體排毒功能不暢，就會使身體毒素無法排出，擾亂內分泌系統。機體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便。所以要隨時留意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。同時，一定要留意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就要出汗，給卵巢提供充足養分，激活卵巢及其系統功能。

補充雌激素的注意事項

及時了解體內雌激素水平。根據每個人對所補充的雌激素的吸收、代謝和效果，調節激素劑量，將體內雌激素控制在最佳水平。需根據實際情況在醫生指導下進行。

用植物雌激素來代替傳統雌激素補充療法。植物雌激素可視為人類和其他哺乳動物的外源性激素，直接參与機體的內分泌調節。經常食用的黃豆類食品也有助於緩解雌激素缺乏引起的種種癥狀。

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