為什麼45到55歲的女性經常出現更年期潮熱癥狀？專家：堅持這7點，保證沒有潮熱！

隨著社會的發展、人們生活水平的提高，女性朋友們越來越關注自己的身體和健康。「更年期」是女性們唯恐避之不及的名詞，而且隨著壽命的延長，女性一生中將要有長達30年以上的歲月將會受到更年期的折磨。更年期潮熱出汗怎麼辦呢？如何調理呢？

更年期潮熱：常常突然感到自胸部向頸部，面部擴散的陣陣上涌的熱浪。 更年期潮紅：頸部，面部的皮膚有瀰漫或者片狀發紅，以面部，頸部為多。 另外，有的還伴有出汗，出汗後由於熱量從皮膚蒸發。繼而畏寒發冷，大多發生在午後，黃昏或者夜間。 潮熱，潮紅是更年期女性的特徵癥狀。

潮紅出汗俗稱『升火』，是由自主神經系統功能紊亂造成血管舒縮功能障礙所致。多在煩惱，生氣，緊張，興奮，激動時發生，一般比較突然。每次發作一般持續幾秒鐘到幾分鐘不等，有的幾天發作一次，有的一天發作幾次，嚴重著可影響日常工作。生活，睡眠和身心健康。據統計，發生在絕經前期者約為佔20%，絕經後期者約為80%。 潮熱發作時，輕者僅有短暫的發熱感，幾乎不引起注意，潮熱頻繁發作時，其他癥狀如心神不定，焦慮不安，失眠，緊張，乏力，煩躁等也會相應嚴重，日常工作可受影響，75%——85%的更年期婦女會發生潮熱出汗癥狀。

一：飲食調理

進入更年期後，從內到外改善飲食調理，均衡飲食，能夠很好地緩解更年期燥熱出汗癥狀。日常中合理的飲食能夠極好地降低營養流失對機體帶來的傷害，更年期女性可以多吃新鮮的蔬菜水果，多吃維生素、蛋白質豐富的食物。但需要注意的是，飲食中盡量減少辛辣刺激、高脂高糖食物的攝入，全面調理。

二：保養卵巢

引起更年期綜合症主要的因素還是生理性或病理性引起的卵巢功能衰竭，在詢問醫生同意的情況下，可以吃保養卵巢的產品來預防卵巢衰老。像巢之安的知本天韻膠囊，配方創新新型複合卵巢營養素（即IFS），「新型複合卵巢營養素IFS」，與卵巢具有極強的親和力與同源性，可被卵巢直接識別和吸收利用，靶向針對卵巢抗氧化，並且可修復卵巢生理活動中形成的疤痕、空洞，促進卵巢局部血液循環，延緩卵巢衰老，增強卵巢動力，提升內分泌活力。IFS是巢之安獨。

三：蜂蜜調理

可在醫生建議下，適當飲一些專門針對更年期女性的傾？城？蜜等，能有效緩解更年期癥狀，安全無副作用，達到葯食兩補的效果。

四：HRT療法

「激素替代療法」實為「雌激素替代療法」，其主要是針對更年期女性體內的雌激素水平嚴重下降而採用的一種外界補給雌激素的方式進行治療。更年期雌激素嚴重下降者可使用此療法，見效快，能迅速緩解月經紊亂的問題。該療法不建議一般更年期女性使用，用藥不當會加重更年期癥狀，甚至有患子宮膜癌的風險。

五：鍛煉調理

多參加運動、鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，可以強身健體、保持健康的心態。還能夠最大程度上促進機體血液循環，同時增強身體的耐熱性，幫助更年期女性增強對氣溫的調節能力，因此多鍛煉是不會錯的。

六：放鬆身心

潮熱多汗是大多數更年期女性不可避免的一種更年期癥狀，當它出現時不要過分緊張和在意，放鬆身心，調整一下呼吸，或者飲一杯涼水，就可以有效地緩解潮熱癥狀。如果更年期女性在潮熱汗出發作時過於緊張，甚至產生恐慌情緒，則有可能會加重潮熱的癥狀，延長潮熱時間。

七：增減衣物

潮熱多汗不僅讓更年期女性感到難堪，潮熱過後還有可能會因為體溫的驟降而引起女性身體的不適。因此，更年期女性應該注意適當增減衣物，可以試著穿多層衣服，方便潮熱發作時增減。

引起更年期綜合症主要的因素還是生理性或病理性引起的卵巢功能衰竭，卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞，卵巢分泌的雌激素就會減少。巢之安通過滋養卵巢，修復卵巢受損細胞，平衡內分泌。

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