再次提醒：40—55歲的女性有這4個癥狀，其實早就到更年期了，要謹慎！

更年期作為中年女性必經的生理過程而進入到了大家的視線之中，更年期不足以致命，但是卻使女性身體元氣大傷，導致身體免疫力下降，身體機能快速衰老。

卵巢是女性的重要標誌，除了關乎女性懷孕的幾率，同時也決定了女性更年期生活的質量，女性更年期就是因為卵巢衰退，雌激素水平下降引起的一系列生理和心理的變化，再次提醒：40—55歲的女性有這4個癥狀，其實早就到更年期了，要謹慎！

一、生理期不正常

正常月經持續時間為3—7天，少數為3—5天。如果月經持續時間超過7天，就算經期延長，女性由於卵巢功能衰退，頻繁出現月經推遲的現象，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。

女性一定要注意合理的飲食，一定要堅持清淡飲食，多食用滋養卵巢的食物，能有效緩解更年期癥狀，有專家推薦澳紐林蜂蜜，不但能緩解更年期癥狀，還有美容排毒的功能，另外飲食要多實用粗糧類食物，能促進身體的新陳代謝。

二、情緒波動大，容易發火

更年期女性更為暴躁，易發火，是因為雌激素分泌不足，導致女性的情緒調節中樞發生了紊亂，除了生理原因，最重要的還是女性的心理因素，女性眼看著自己快速衰老，皮膚失去彈性、身體發胖、皺紋凸顯，一切標誌著自己衰老的標誌，導致女性的焦慮而引起的暴躁

女性一定要學會控制情緒,生活要有規律,遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想，保持良好的心態，當更年期女性感到壓力來臨的時候，要學會放鬆、放下，坦然面對。

三、腰酸背痛等身體不適

腰酸背痛不是因為到了老年期，而是因為到了更年期，身體的鈣大量流失造成的，除了要多食用牛奶，骨湯等高鈣物質，女性最好保持規律性的運動，比如：每天赤腳在草地上走，不但能鍛煉骨骼，也可以有效釋放壓力。

四、潮熱出汗、心悸

女性發現自己出現不規律的發熱，會從軀幹傳遞到臉部，感到心跳加快，感覺到心悸、焦慮，甚至會覺得全身發冷的狀況，這樣的情況可能一天出現幾次，甚至每個小時都出現，一定注意了，可能是更年期潮熱了。

合理健康的飲食，規律性的起居生活，外加持之以恆的鍛煉，更有利於機體的健康，只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。

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