教你用茄子、土豆和青椒，不吸油又能做出最正宗的地三鮮！

地三鮮屬於東北家常菜，我很喜歡東北菜，在餐館裡地三鮮的原料都是，洗過「油鍋澡」，再健康的素菜也變得不健康。雖是素菜，但一過油，熱量比肉還高。可是地三鮮的原料不過油又失去了他的味道口感也不好，所以我在烹制過程中，把吸油力超強的茄子先用鹽腌制一下再裹上干澱粉後再進行炸制。這樣就可以減少茄子的吸油能力，味道還更加香脆。

食材：

茄子100g 土豆100g 青椒100g 油適量 鹽適量 糖適量 澱粉適量 醋適量 醬油適量 味精適量

做法：

1.準備好茄子、土豆、青椒。

2.把茄子洗凈，切成滾刀塊，茄子先用鹽腌制5分鐘。

3.土豆去皮切成和茄子大小一樣的滾刀塊。

4.青椒去蒂切成塊。

5.取一碗加入醬油、鹽 糖、醋、澱粉、味精和少量的水勾兌成料汁。

6.土豆下入油鍋炸至表面結痂，用筷子能夠扎透，撈出瀝油。

7.擠去湯汁，加入干澱粉攪拌均勻，讓茄子都能夠均勻沾滿干澱粉。

8.把茄子下入油鍋炸至金黃，撈出瀝油。

9.鍋中留底油倒入料汁燒開至粘稠。

10.倒入過油的茄子和土豆、柿子椒。

11.快速翻炒均勻，讓每個食材都均勻裹上湯汁即可。

小貼士：

要想讓茄子少吸油，就要裹上干澱粉來炸制。

柿子椒不要過油，要保持清香的脆感，這樣口感才會好。

編後語：

儒家所謂「見其生，不忍見其死；聞其聲，不忍食其肉」。佛教經典中提到，要不斷大悲種，慈悲而不殺害動物生命。吃素，除了出自慈悲心之外，最重要就是尊重生命。擁有一顆供養心，讓大家吃得歡喜更是重要。歡迎點擊關注，每日持續更新，願更多人加入純素生活，阿彌陀佛！

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