女人45歲以後，更年期還能養成這4個習慣，長壽健康離你不遠！

不少女人45歲之後，會發現自己的身體變得越拉越差，身上的小毛病不斷，可以說這段時間是疾病潛伏期，也是預防的最佳時期。在45歲之後，還能養成以下四個習慣，可以說長壽健康離你就不遠了！

1、飲食清淡，堅持七八分飽

不管是年紀大的還是年紀小的，其實在飲食上都應該遵循清淡的原則。過於油膩和辛辣的食物都會對身體造成傷害，導致高血壓、冠心病等疾病，對於這個年齡的女性來說，還會加重更年期癥狀。另外，在吃飯的時候要注意避免過飽，七八分飽就可以了，對身體是很健康的。

除此之外，更年期女性也要注意營養補充，專家建議在平時生活中多喝一些蜂蜜，比如傾、城、蜜，能夠緩解更年期潮熱盜汗等癥狀，改善失眠多夢的癥狀，在網上就能找到。

2、早睡早起，生活作息健康

所有人都知道早睡早起對身體好，但很少人能夠做到。熬夜是不健康的作息習慣，人上了一定的年紀就更加不能熬夜，因為年輕人可能不夠睡，到了老年就開始睡不著了，一旦熬夜，改變了作息規律，睡眠質量就會大幅度下降，沒有充足的睡眠，人體的各項機能更容易衰老，疾病就開始纏身。

3、心態好，開朗樂觀

俗話說，笑一笑十年少！想要讓自己看起來比同齡人年輕，身體健康，那麼好的心態是非重要的。性格開朗樂觀的人容易結識朋友，可以相互排憂解難，在這個年紀的人應該學會培養自己的興趣愛好，總之是找點事情做，保持好心態，好心情。

4、定期體檢，及時治療

有些人覺得體檢浪費錢，認為自己平時身體很好，沒事兒，就不去體檢。但是仔細想想，如果真的遇到大病，花的可是大錢，還受罪！所以在生活中一定要定期體檢，不舒服的時候就要及時治療，花小錢趕走大病！

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