節後第一天上班，你準備好了么

沒有一點點準備，沒有一絲絲預兆

新年小長假就這麼結束了

大家還沉浸在過年的氣氛里，

今天上班第一件事，

是有些不適應，焦慮、鬱悶、煩躁等，

坐在辦公桌前，無心工作！

心還野在外面……

也該收收心了！

年後上班該如何收心？5個方法幫你快速適應！

1、充足睡眠

假期剛過，睡眠是很重要的，要養成早睡早起的習慣，這樣才有精神工作哦。睡眠不足要收心可就難上加難了。

2、飲食調節

春節吃葷食想必是太多了吧，肚子里全是油水了，這個時候，最好做一些清淡的飲食，一來換換口味，二來也清理一下腸胃。

3、心態調整

心態的調整是最重要的，不要記掛著自己還在休息哦，馬上調整一下來面對工作吧，好心態是一年好工作的開始。

4、放鬆身體

春節期間免不了要身體勞累，多聽聽音樂，多與同事聊聊天，放鬆一下自己的身體，如果還是覺得不舒服，工作之前可以洗洗澡，多休息就好了。

5、找點樂趣

工作中也不是完全很枯燥的，在工作中找點樂趣，不管是忙裡偷閒的小遊戲，還是動動手做做小物件，都是很好的選擇。但是領導在，還是要多加註意哦。

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10個方法讓你瞬間「活力四射」

1、晨練5分鐘

起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，還能加倍燃燒卡路里。做俯卧撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

2、站起來接電話

站著打電話藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。

3、邊洗澡邊唱歌

洗澡時大聲唱歌能促進身體釋放內啡肽，從而產生一種快樂與幸福感，減輕壓力。

4、10點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午10點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。這時，一塊巧克力，或者幾塊餅乾，不僅能補充能量，還可以有效避免午餐暴飲暴食。

5、打坐

早晨睡眼惺忪，先不忙爬起來，舒舒服服地在床上坐著，挺直後背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。

6、午睡20分鐘

20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡1小時的作用沒什麼兩樣。1個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

7、開車多吃纖維食物

車裡放些花生和葡萄乾，其中含有大量的鉀，能將血液中的糖轉化為能量；堅果中則富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。

8、芳香療法

放些香料在家裡，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，還能治療頭痛、偏頭痛。

9、調整健身時間

一項研究發現，那些健身族下班後去健身，渾身酸酸地洗個澡睡個覺，起來後猶如獲得新生。

10、提前1小時上床

多睡60分鐘的提神功效等於喝兩杯咖啡。這是指每天早睡一小時，而不是周末拚命睡懶覺。

新年新氣象，假期已結束，集中精力干工作，創造一年好業績；應酬漸減少，假後收收心，努力拚搏忙事業，干出一番新成就；節後願你認真工作，打造出自己的一片輝煌!

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