節後綜合症自救指南

星期四的早上霧茫茫，不想上班的人排成行。

眼一睜一閉你的春節假期餘額已不足！

家鄉美食還沒吃夠，家中卧榻還沒睡夠，故園美景還沒賞夠，居然就！要！上！班！了！

雖然，過年大多數時候都很無聊；

雖然，每逢過年胖10斤；

雖然，過年總少不了逼婚、逼生、逼二胎；

但我還是非常熱愛我的假期啊！

放假我可以大吃大喝、長睡不起、大門不出、二門不邁、衣來伸手、飯來張口啊。

美好的時光總是辣么短暫，想到上班以後即將要面對的，我就心痛得無法呼吸≥﹏≤

回想一下你的春節可能是這樣過的：

手機不離手

晚睡不早起

無時無刻不在吃

想到上班就心痛

據不完全統計，春節歸來，各位小夥伴都會被『節後綜合症』準確擊中，表現為無精打采、昏昏欲睡、食慾不佳、不想上班等。

病症還會以迅雷不及掩耳盜鈴兒響叮噹之勢在微信、微博、朋友圈內蔓延開來。

疲勞綜合征

表現：

做事提不起興緻、終日昏昏欲睡

原因：

春節期間，缺乏鍛煉，通宵玩耍

睡眠紊亂症

表現：

難以入睡，整夜失眠

原因：

春節期間生物鐘紊亂

代謝綜合症

表現：

食慾不佳，沒有胃口

原因：

春節暴飲暴食，營養不均衡，飲食無規律

情感失調症

表現：

心神不寧，躁動不安，甚至感到無聊、孤獨、抑鬱

原因：

從春節的狂歡中回歸現實，落差太大，大腦一時不能適應

沉溺網路綜合症

表現：

頭暈眼花，頭重腳輕，眼睛乾澀不適

原因：

假期足不出戶，長時間對著手機、電視屏幕

偏偏工作不等人，節前因為『大過年的』攢下的活兒，已經開始蠢蠢欲動向你走來了。

這個時候，越早調整自己進入工作狀態，越能顯示出你的職業水準和有條不紊。老闆看到，能記你記一年。

給你大家幾個小建議，希望大家能從節後綜合症里迅速恢復，以嶄新的姿態迎接新的挑戰。

1

打扮漂亮

皮鞋擦亮，換上西裝，佩戴上一克拉的夢想。

新年新氣象。開工第一天，請務必換上你漂亮的衣裳，閃亮登場。男孩子抹抹油頭，女孩子化化美妝，精神狀態會好很多。不僅能取悅自己，增加自信；也會讓他人賞心悅目，提高其他領導同事的精氣神，有助於迅速恢復職場狀態，從春節假期無所事事中醒來。

2

給自己時間，找到上班狀態

在7天的荒廢后，我們的身體和心理都已經陷入假日的舒適區，已經七天沒看過郵件、開過會、撕過逼了。很容易把情緒和狀態都停留在節日里。所以，花點時間讓自己重新融入進上班工作的狀態是很有必要得。

開工後可以和同事們聊聊天、八八卦，找回七天前的熟絡感，誰狀態好就和誰多聊聊，找到職場中可以給你「加油」的力量；整理整理電腦桌面和文件夾，看看去年都做了什麼；查查日曆枱曆，看看還有什麼計劃、項目、目標等待完成實現。

3

溫故知新

開工第一天，最好寫一封郵件給領導，問候一下『開工大吉，新年快樂』的同時，彙報一下放假前的工作進度。哪些項目已經完成，哪些項目正在跟進。這樣既顯得你重視工作，做事有條不紊，也能讓領導了解你的工作進度。

已經回到工作崗位的同學需要寫，休假的同學更需要整理彙報，因為有可能老闆已經忘了你請過假，還在琢磨：咦？怎麼這個點兒了還不來上班！

老闆，我還在休假，年前跟進的XX項目還在持續跟進中。回來後親自向您彙報。謝謝領導和同事們，祝大家開工大吉。

4

恢復正常的作息和飲食習慣

假期的你：大吃大喝，通宵熬夜，晚睡晚起。

最好能夠在上班前，就調整好自己的作息和飲食。飲食逐漸清淡，補足睡眠、正常作息。把日曆的概念從農曆轉化為公立，恢復星期幾的感知。不要一味沉溺在假期。要知道凡事預則立、不預則廢。

5

做出改變

換換微信頭像和朋友圈背景吧，換一個讓自己瞅著開心高興，能打雞血的頭像吧。

換換工作吧。如果你對現在的公司、工作不滿意，那麼辭職吧。俗話說『金三銀四』，指是3月、4月招聘需求旺盛，大量企業會放出空缺職位，正是求職換工作的好時機。所以想換工作得小夥伴們，是時候修改簡歷了。將去年的工作成績、突出表現更新進簡歷里，然後開始準備下一段征程。

6

寫下自己的新年計劃

無精打采不想上班？也許是因為暫時遺忘了自己的精神動力。重新規劃新的一年，重新起步。制定具體的、和生活質量息息相關的目標，可以成為樂觀、積極工作的開始。

還恢復不了？？？

再教你三招

看看工資單

看看銀行卡

看看房價

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