指導專家

亢澤峰中國中醫科學院眼科醫院副院長

謝立科中國中醫科學院眼科醫院中西醫結合眼科主任

嚴 京中國中醫科學院眼科醫院主治醫師

春節雖然是放假休息，但不少人熬夜聚會、長時間使用電子產品、飲食不規律，使得春節成了眼疾高發期。

小編為您帶來，3類人注意眼睛問題，學5招讓糖友為眼睛做個SPA！

三類人注意眼睛問題

1、糖尿病、高血壓等有全身疾病的人

糖尿病、高血壓等有全身疾病的人，要注意飲食，特別是糖尿病的人飲食不規律、休息不好容易引起視網膜病變和視網膜靜脈阻塞等疾病。

2、高度近視者

高度近視者，要避免劇烈運動，外出旅遊別玩過山車等劇烈娛樂，不能做突然需要腹肌呼吸的動作、避免突然低頭、搬東西，保持大便的通暢，不要揉眼球，這些動作很可能會導致視網膜的脫離。

3、小孩子

要特別當心小孩玩煙花爆竹而引起的眼外傷，萬一出現意外，應該及時測視力，不要用水沖洗，第一時間去醫院進行急診處理。

3歲以內的小寶寶，如果黑眼睛越來越大，並出現怕光流淚的現象，就要警惕先天性青光眼。因嬰兒眼球發育尚未成熟，眼球壁易受壓力的作用而擴張，致使整個眼球不斷擴大。

假期給眼睛做個SPA

• 1、中醫按摩法

假期到了，對於長時間久坐在電腦前的人，終於可以抽出時間來做做眼部按摩了。

中醫手法：可選目內眥角稍上方凹陷處的睛明，眼眶下緣正中直下一橫指處的四白穴，面部，當眉頭陷中，眶上切跡處的攢竹，在眉梢凹陷處的絲竹空等穴位進行按壓。每次按壓30次，幾個穴位交替輪流2~3次。也可以通過手指梳頭方式對頭兩側部位進行按摩。

• 2、生活要規律

「終於放假啦！」可能是大多數上班族的心聲，想著多玩玩，可是假期時間中糖友生活要有規律。

糖友盡量要控制飲食但不能盲目節食，適量運動，晚上千萬不要熬夜。晚上11點後到凌晨前後是「養肝」的時間，如果糖友這段時間不休息，不僅會使皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干，而且會傷肝，影響糖友的視力。

• 3、飲食多綠色

青色入肝經，綠色的食物可以對肝進行調養。糖友要多吃綠色食物。

糖友應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，需要長時間用眼的糖友可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物，例如動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、草莓等。

• 4、中藥熏蒸法

對於上班族或老糖友，長時間用眼容易出現乾眼症。

用法：當我們感覺眼睛酸脹、乾澀時可取麥冬10克、玄參10克、菊花10克、石斛10克加水煮沸，或是用開水沖泡，待水溫適中時用熱氣蒸眼，水溫後可以再當茶飲用。

• 5、少玩手機，多遠望

放假了，多陪陪親人、朋友，少玩一點手機。如果要在使用電腦或手機，在用了一段時間後就離開屏幕，起身放鬆一下，眨眨眼睛、看看遠處，才能盡量減少對身體的傷害。

本文主要的參考資料：①健康時報1483期《春節給眼睛放個假》，②健康時報網2017年3月21日《青光眼可防可治！》，③2017年3月31日《糖友護眼不光要控血糖》，④2016年4月30日《認真護眼吧！8成中青年有亞健康眼》，⑤2016年5月15日《屏幕背景設綠色護眼還是傷眼？》

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本期編輯：小超

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