中醫的補腎大法,你需要了解
現在市場上有很多補腎的藥品、保健品,使人眼花繚亂,但是補腎也有講究,不要盲目。大家都知道「亡羊補牢」的故事,羊丟了,首先應該想到的是把羊圈補好,而不是再買幾隻羊回來。補腎也一樣,首先要保住現存的,然後在想怎麼去補,不要一邊補,一邊繼續大量消耗,這樣是沒有用的。所以,補腎首先是固攝元氣,每天吃好、睡好,心情愉快,修養的同時也是一種保護。
補腎可以從以下五個方面入手:
1、節制性生活
在中醫抗衰老、保健康的理論中,常把保護腎精作為一項基本措施。對此,早有人定論:「二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄;六十者,當閉固而勿泄。」意思是對房事要有節制,既要節而少,又要宜而和。只要做到節慾保精,就會陰精盈滿,腎氣不傷,精力充沛,從而有利健康,達到延年益壽的效果。
2、調暢情志
「恐則傷腎。」只要精神愉快、心情舒暢,則腎氣不傷。腎氣健旺,五臟六腑得以溫煦,身體才能健康。
3、愛護脾胃
養腎一定要重視對脾胃的調養,平時應當對食物進行合理調配,烹調有方,飲食有節,食宜清淡,葷素搭配,忌食穢物,食後調養。只要脾胃不衰,化源有繼,腎精得充,精化腎氣,自然健康長壽。
4、起居有常
古人曾提出「春夏養陽,秋冬養陰」的護腎法則。陽者腎氣也,陰者腎精也,所以在春季,應是「夜卧早起,廣步於庭」,以暢養陽氣;在夏季應是「夜卧早起,無厭於日」,以溫養陽氣;在秋季,應是「早卧早起,與雞俱興」,以收斂陰氣;在冬季,應是「早卧晚起,必待正光」,以護養陰氣。若能做到起居有常,自然精氣盛、腎氣旺,就能達到抗衰老、保健康的目的。
5、按摩湧泉穴、太溪穴、三陰交穴等
不僅可以調養腎臟,還可以調節血糖。
(1)揉湧泉穴
盤腿端坐,赤足,用左手拇指按壓右足湧泉穴(足底前1/3凹陷處),左旋按壓30次,右旋按壓30次,然後用右手拇指按壓左足湧泉穴,手法同前。
(2)揉太溪穴
盤腿端坐,用左手拇指按壓右踝太溪穴(內踝尖與跟腱的中點),左旋按壓15次,右旋按壓15次,然後用右手拇指按壓左踝太溪穴,手法同前。
(3)揉三陰交穴
盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴,左旋按壓20次,右旋按壓20次,然後用右手按壓左三陰交穴,手法同前。
供稿:北京東城中醫醫院
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