有什麼好方法能夠有效祛除口臭呢？

不管外表多麼光鮮，如果張嘴就是一股難聞的氣味，會讓你在渾然不覺中變成不受歡迎的人。口臭並不是長期沒有刷牙的緣故。中醫認為，口臭病是因機體失調導致口內出氣臭穢的一種病症，是胃的功能被寒邪所困、陽明燥火亢盛的結果。

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口臭分為生理性和病理性。生理性口臭指人們在生活中產生的一種短暫現象，如飢餓時、食用某些刺激性食品(洋蔥、大蒜)、吸煙、晚餐距睡眠時間過短等。病理性口臭主要包括以下原因：

１、口腔疾病。85%的口臭其實源自口腔本身的問題。患有齲齒、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病的人，口腔內容易滋生細菌，尤其是厭氧菌，其分解產生出硫化物，從而產生口臭。

２、胃腸道疾病如消化性潰瘍、慢性胃炎等，呼吸道疾病如支氣管炎、鼻竇炎、咽喉炎、扁桃體炎等，都可能伴有口臭。

３、處於青春發育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平較低，口腔組織抵抗力下降，容易感染病菌從而產生口臭。

４、長期便秘的人，會因體內產生的有害物質不能及時排出，而引起口臭以及腹脹、食慾減退、易怒等癥狀。

５、服用使唾液分泌減少的藥物，如某些鎮靜葯、降血壓葯、阿托品類葯、利尿葯以及具有溫補作用的中藥等，易導致口臭。

６、節食減肥，或婦女在月經期間出現內分泌紊亂時，都會導致口臭。

７、心理壓力過大，會影響神經系統工作和分泌唾液的習慣。人一般每天要分泌約1.5升唾液，而心理壓力過大時，天然「漱口水」明顯不足，發乾的口腔會變得髒兮兮，於是異味很快產生。

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有什麼好方法能夠有效祛除口臭呢？

１、常吃小米

健康穀物食品小米可以減少口腔細菌生長，預防口臭效果更好。

２、喝檸檬水

多喝水可令口腔經常保持濕潤。在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口乾或口腔內殘餘食物產生的厭氧菌造成的口臭。

３、大口喝綠茶

有些人口氣不好時會嚼口香糖，這樣做反而會增加硫化物含量。而大口喝綠茶能更好地對付這些口腔細菌，綠茶中的兒茶酚還能中和口腔中的臭氣。茶葉嚼著吃效果更佳，將茶葉用開水泡開後，取出咀嚼１分鐘後吐掉，反覆３次。

４、生吃蔬果

唾液是對付口臭的最好「武器」。生吃蘋果、胡蘿蔔等蔬果有助於分泌大量唾液，不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。另外，它們還能減少消化系統毒素，有助於緩解口臭。

５、喝酸奶

每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。但是，只有天然酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

６、勤刷舌頭

在刷牙後，用牙刷柄刷舌頭表面的舌苔。牙科專家建議，用小蘇打刷舌頭，可快速去除滯留於口腔、喉嚨甚至胃中導致口臭的有毒酸性物質。

７、一天至少兩次口腔「大掃除」

不止早晚，午飯後最好也「補刷」一次牙；晚上刷牙後不再吃任何東西；刷牙時，把牙膏打成泡沫，多在口中停留一會兒，可達到更好的抑菌效果。

８、堅持半年洗一次牙

即使我們每天都很認真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中會存在牙菌斑和牙石，達到一定程度時會引起牙齦炎、牙周炎，它們都是引起口臭的重要原因。

聊到這裡，你應該知道了怎麼讓自己口中的異味祛除了吧？不管你有沒有口臭，或者有而不自知，都可以試一試上面提到的方法。畢竟，口臭，就像公共場合中的一張尷尬「名片」。你也不想讓別人是因為你的這張「名片」而記住你的吧？

供稿：北京東城中醫醫院

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