只是每天堅持跑步真的可以改變一個人嗎？

跑步改變的不止是體態，它更是一個認識自己、了解自己、突破自己的修道場。在跑步這樣的修鍊里，你要學會面對孤獨、面對枯燥、面對堅持、面對傷痛，學會聽從自然的規律、聽從身體的聲音，既要認識自己的天限，又要不輕易給自己設限。

都說人生就像馬拉松，反之亦然。沒有對比就沒有傷害。

不信，等畢業了三五年，大學聚會的時候，你就能看出個貓膩：為何班中都分成了油膩派、健碩派、和清爽派。稍一交談，你就會知道：

油膩派的肯定是少運動、每天煙酒不離身...

健碩派的同學，錢包裡面肯定少不了一張健身卡，每周2次的健身或跑步肯定少不了...

清爽派的同學，可能沒有健身卡，但是也經常跑步，附近的運動場少不了他的腳印...

就像上學那會，每天的早操看似煩人，卻能很好的把身體伸展開來，已應對一整天的伏案學習。

有個朋友跟我提過：有些學校為了提高升學率，會把高三學生的早操時間免去，誰知那個學期的學生感冒率提升了不少。

同理，長期堅持跑步，對人的好處是表現在精神面上和體格上的：

1.能促進心臟健康。據英國醫學雜誌發表的研究表明，每周跑步10英里可使心臟病的風險降低42%。http://www.df

2.能增強肌肉力量。跑步能夠促進肌肉收縮， 增加肌纖維橫切面肌和數量，從而增強肌肉力量

3.增加骨密度。事實上，肌肉與骨骼是密不可分的。隨著肌肉更加健壯，為了支持其帶來的額外重量，骨密度會自然增加，從而減少骨質疏鬆的風險。 同時跑步也會增加骨骼的負重，從而促進骨密度增加。

4.促進關節健康。跑步能夠促進關節滑液產生，保持關節營養和健康。

5.減肥塑形等等。

但是題主提出了每天堅持跑步有些不妥，事實上，跑步對膝關節、踝關節、足底筋膜等部位的磨損是非常嚴重的。有統計數據顯示，超過50%的跑友會發生跑步損傷。所以，跑步也是一種技術活。

首先，堅持跑步，應該每周確保2天休息時間。因為跑步對關節、骨骼和肌肉的壓力大，需要一定的休息時間讓身體吸收這些壓力。

第二，跑步時需注意跑前熱身、跑後拉伸。

第三，增加跑量或跑速，應該每周控制在前一周的10%以內。

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