收假回來不想上班？3分鐘拯救你的節後綜合征！
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2-2019
3分鐘，擺脫節後綜合征！
導讀：春節回家天天走親訪友，睡眠不足、休息少、飲食不規律……收假上班第一天，完全不在狀態！快和小編一起看看，如何對抗「節後綜合征」，恢復活力滿滿的精神吧！
收假上班第一天
01
心理放鬆，輕鬆上班
春節之後，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。上班第一天，把要做的事列在本子上，並且給自己制定一份工作計劃，提高效率、恢復到工作狀態中來！
（示意圖）
02
作息規律應對「上班恐懼」
上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。
（示意圖）
03
按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞
春節玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果「睡眠紊亂」就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養得到解除。按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞，運動後好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。
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04
適當運動對付神經性厭食
過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐到，引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿大魚大肉的腸胃也歇歇。
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05
想像放鬆對付旅途病
旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂，回家後這些感覺可能重現。到一個安靜的地方，閉上眼睛，想像自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放鬆，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，癥狀會逐步消失。
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想想新一年的期盼和目標，做好規劃，使自己調整到最佳生活和工作狀態上。春節過後，咱們還有端午節和勞動節一大波假期在路上喔！和華夏陽光一起，新年創新篇、抖擻迎接吧！
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