每逢佳節胖三斤？不存在的！至少胖十斤……

每逢佳節胖三斤，過年還會胖十斤！

減肥？

不，不存在的！

想想你的男神，想想你的身材，是不是準備痛定思痛，痛下決心，準備與肥胖的身材大戰三百回合！

這一期，熱心的小薇，將安利你減肥大法，為迎接苗條的身材，快快做好準備！

減肥重頭戲：美食篇

一個熱衷於減肥的人，首先應該管好自己的胃。

少吃肉類食物

盡量少吃肉類的食物，如牛羊肉系列，放了很多牛羊肉的麵食，煮熟的大塊羊牛肉，甚至於羊肉串，一定要節制節制再節制。

少吃油炸食物

包括各種油炸食品，超市出售的各種油炸食品，一定要少吃，零食增重其實最容易忽視，零食之中，油炸食品是令我們變胖的罪魁禍首。

少吃甜食

適量的甜食對身體有益，但過度的甜食會讓你的身材走樣，這是比較容易忽視的一個點，吃著吃著，莫名其妙就胖了。

少吃超市裡買的甜食，包括各種棒棒糖，各種甜品。偶爾吃吃蛋糕點心，沒什麼大礙，倘若把這些甜食當做一日三餐，那後果就嚴重了。

多吃五穀雜糧

其實，粗糧並沒有人們想像的那樣難以下咽，只不過現在人的生活條件好了，不習慣而已。雜糧有極高的營養價值，而且會讓身體更結實，會讓你更接近完美身材。

多吃蔬菜

多吃綠色蔬菜，會讓你在獲得良好口感的同時，獲得更多的維生素等營養物質。

減肥加強法：運動法則

做一些簡單運動

每天堅持做一些仰卧起坐和俯卧撐，可能數量不多，但切記，一定要堅持，哪怕一天只做五個就好。男生，會讓你的腹肌日漸成形，女生，會讓你的身材更加苗條。

做一些有氧運動

走路，慢跑都可以。慢跑可以提高睡眠質量，可以減壓，可以預防心血管疾病，最重要的是，可以減肥。

減肥不是夢，只要努力，定是分分鐘！

希望開學見到的都是白白胖胖（身材勻稱）、紅光滿面的大家~

整理：閆玉祥

編輯：徐昕璐

審校：鄭凱文

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