晚上減肥吃什麼 6種減肥食物飽腹不發胖

晚上經常會嘴饞想吃東西，但又怕發胖？那吃什麼才不會胖？接下來，小編為你分享6種減肥食物飽腹不發胖，我已經瘦6斤了！心動的你趕緊看看吧！

1、全麥纖維餅乾

2、堅果

晚上吃堅果最好的功能就是抗氧化，還能修護皮膚。除此之外，堅果也是一種減肥的食物，每當餓的時候，吃點堅果就能頂一個下午，攝入的熱量比較低，減肥效果比較明顯。

3、南瓜粥

現代營養學研究發現，南瓜熱量最低，即使在晚上吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒。

4、香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，晚上吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

5、海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。

6、牛奶

牛奶是適合晚上飲用的飲品，除了促進睡眠，提高睡眠質量外，還有助於減肥。牛奶之所以能減肥，乳清蛋白的功勞最大，它可促進體內過剩的脂肪燃燒，幫助減輕體重。

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