肚子贅肉一抓一大把「吃」光你脂肪，越吃越瘦，吃一個月減重28斤
現在的肥胖將成為新世紀威脅人類健康，生活質量最大殺手。不能否認的是，肥胖已經成為一些疾病，並且一直嚴重威脅我們的健康，那麼肥胖症是是怎樣產生的呢？肥胖症主要是機體內熱量攝入量高於消耗，造成體內脂肪堆積過多，導致體重超標、體態臃腫，實際測量體重超標標準體重百分以上並且脂肪百分比（F%)超過30%者稱為肥胖。簡單的說肥胖就是體內脂肪堆積過多。肥胖症對人體有哪些危害，肥胖症組織增多，耗氧氣量加大，心臟做功量大，使心機肥厚，尤其左心室負擔加重，久之易誘發高血壓。脂肪沉積在動脈壁內，致使管腔狹窄，易發生冠心病，心絞痛、中風和醉死等。
為了防止防止肥胖症我們一定要在飲食多注意，早上吃好，中午吃飽，晚上吃以清淡為主，多吃新鮮蔬菜和新鮮水果，新鮮蔬菜維生素含營養成分高，減肥的時候也是需要營養才能有力氣減肥。晚餐之後多運動，早睡早起是健康最重要的。
下面小編就給大家講講吃哪些是物可以防止肥胖呢？
肚子贅肉一抓一大把「吃」光你脂肪，越吃越瘦，吃一個月減重28斤
每天早上吃一碗燕麥粥加一個雞蛋，基本一上午肚子就不會感覺餓，雞蛋和燕麥吃了都有很好的飽腹感，燕麥含熱量低，膳食纖維含量高、飽腹感強
其中的植物纖維可以幫助清理腸道，快速排出體內儲存的廢物，幫助消化。將燕麥和牛奶一起吃，這樣營養價值更高。牛奶雖然熱量量高，但是乳製品很幫助消化脂肪，不但不會胖反而會越吃越瘦。
綠豆芽：綠豆芽是老百姓餐桌上最受歡迎的一道減肥菜，價格便宜，不管是炒著吃，還是涼拌、或者是做豆芽湯，做菜都很簡單方便，而且是隨便吃都不長胖。每100克僅含8卡路里的熱量，含大量水分，其中的粗纖維可以促進腸胃蠕動，可以加速排毒排便。減肥的時候多多吃綠豆芽減肥效果翻倍
韭菜：韭菜的含水分量高達85%、熱量低、是鐵、鉀和維生素A的上等來源，也是維生素c的一般來源。韭菜一直有「菜中之葷」的美稱。
韭菜性溫，生者味辛辣、熟者味甘天，入肺、胃、肝等是粗纖維食品，在胃腸道吸水後迅速膨脹，不但能增加飽腹感，減少食量，還能潤腸通便，排出體內儲存的垃圾，在減肥的時候多吃韭菜有利於減肥瘦身。
涼拌海帶絲：涼拌海帶這道菜很適合吃了油膩食物，在吃一些涼拌海帶，有很好的解油膩。海帶屬於海藻類食物，含大量維生素及礦物質，特別是含碘、鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等礦物質，能促進新陳代謝，達到很好的減肥效果。海帶中的葉綠素，能促進脂肪燃燒，有助於腸胃消化，消耗多餘的脂肪達到最好的減肥瘦身減脂作用。
冬瓜：冬瓜是蔬菜中唯一不含脂肪的食物，還有很好的消水腫、利尿利水的功效。冬瓜中含有豐富的維生素和粗纖維，對於促進腸胃的蠕動，加速排出體內的廢棄物，排毒排尿。冬瓜中還有一種丙醇二酸的物質，能有有效地抑製糖分轉化為脂肪，用冬瓜皮熬湯喝有清熱解毒，利尿的作用，肥胖人群可以隨便吃冬瓜不用怕長胖，瘦身減肥的好幫手。
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