春節後瘦身 需注意飲食哦

春節後減肥成了眼下最受關注的話題，春節小長假的各種吃吃喝喝讓你惹的肥膘貼身，這可如何是好呢?你也千萬不要著急，今天，小編就來跟大傢伙兒分享春節期間不小心吃胖了該怎麼樣減肥。

綠色蔬菜補充纖維

節日期間由於攝取的新鮮蔬果不足，再加上運動量減少，會出現便秘或排泄不順的情況，所以要特別注意膳食纖維的補充。

要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素，例如蘆筍、茴香、西葫蘆和豆角等，它們所含的纖維質能幫助身體排毒，減輕肚脹，清理腸胃。

多喝開水促新陳代謝

用兩三天時間減少精製米、面、糖果等的攝入，多喝開水，加快胃腸道的新陳代謝，使胃腸道儘快恢復到正常水平。此方法同時還能降低大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

如果覺得開水沒有味道，不妨買點金銀花、菊花、蜂蜜泡水喝，或者喝烏龍茶和黑咖啡。

節後瘦身飲食原則

不喝炒菜湯。炒菜湯中油的含量高，容易讓人長胖，破壞減肥功效。不吃夜宵。在睡覺前4小時盡量不進食，否則食物容易堆積轉化為脂肪。遠離酒精飲品。酒精也屬於高熱量範疇，其熱量僅次於脂肪，所以注意飲食的同時也要注意攝入酒精的量才行。

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