村裡的商博：當我談跑步時，我談些什麼
正月初六，晨起陽光正好，腳底發癢，看看悅跑圈上跑步的累計數字，361.74公里，就特別設置了今天的距離，3.26公里，正好湊個365。
從15年10月開始，莫名的報了一個承德微馬拉松5公里，為了能跑下來，開始給自己拉練，從1、2公里到9、10公里，斷斷續續的跑到現在，跑了90次，累計用時46.2小時，相當於兩天兩夜。
朋友說瘋了，有這時間干點啥不好。是的， 如果不跑，那些指縫裡的時間應該也獻給手機了，如果也有一個計數器能計算我們每天玩手機的時間，平均值應該也在2小時以上，永遠滾動循環的碎片化信息，不看焦慮，看完更焦慮，雙下巴近視眼，頭暈眼花，自不必說了。
第一、跑步裝備
和生活中任何物質相似，豐儉由人。一雙基礎的跑鞋是必備的，帆布鞋、登山鞋不能算數，某些運動鞋勉強可以。要說經濟又專業，極力推薦迪卡儂Kalenji系列，鞋子的回彈性和減震效果非常之好。
衣褲只要棉質吸汗即可，冬天可加一件抓絨衣，帽子，防止頭部受涼。女士跑步，不能穿日常文胸或練瑜伽時的無鋼托內衣，應付了事，一定要購置專業的運動減震內衣。跑步是高強度運動，如無專業內衣給胸部提供適當的承托支撐，極容易使胸部因韌帶組織拉傷，得不償失。推薦SHOCK ABSORBER、UA under armour，或者迪卡儂運動內衣都不錯。
第二、每次應該跑多少，跑多久
身體素質不同，不做勉強。據常規數據說，跑步頭30分鐘消耗的是糖，脂肪30分鐘以後才開始消耗。並不盡然，事實是：只要開始跑步，糖和脂肪都會參與供能，供能比例與運動強度高度有關，中等強度跑步開始後30分鐘，確實脂肪供能比例會增加，但增加是有限的。
想要減肥減脂，動起來是王道，無論任何運動，能把運動時間拉長，自然可以為脂肪燃燒添磚加瓦。
第三、關於飲食和減肥心理
所以有人說，既然我堅持不了30分鐘以上，硬撐著10幾分鐘還不如不跑，然後又拿著手機陷到沙發里，可樂薯片全無忌口，還要美其名曰的說，不吃飽了怎麼減肥呢？要不就是一邊吃，一邊嫌棄食物熱量高，可要想拒絕大魚大肉也非易事，結果一頓下來，一口也沒少吃。
這樣吃相最是難看，時間長了，怕是面相也不會好看。就像何老師說的，要得到你必須付出，要付出你還要學會堅持，如果你真的覺得很難，那你就放棄，但是你放棄了就不要抱怨，我覺得人生就是這樣，世界真的是平衡的，每個人都是通過自己的努力，去決定自己生活的樣子。
如果你想減肥，就悄悄去減不要昭告天下，給自己貪吃開脫，光嘴上說著，肚子上的肥肉也不會少一塊。如果減不下來，就安心接受自己是個樂呵呵的胖子，食物沒錯，好好吃飯，好好尊重夾起來的每一塊肉，認真對待每一頓火鍋。
第四、自己去跑 還是結伴同行
說實話，有人陪著跑挺不錯，比如寒冬，比如盛夏，一個人跑總有點傻裡傻氣的。有人陪著，雖然還是像兩個傻子，至少不那麼奇怪了。
可惜，運動最來不得勉強，對方三天打魚兩天晒網，你也會被影響；如果跑得太快，你跟不上，跑得太慢，你又覺得沒意思。你們不太熟悉，總得寒暄著聊聊天，會比較傷氣血；太熟悉了，話又多得說不完……怎麼都不自在，所以，在沒遇到節奏、氣息合拍的同伴時，不如一個人吧。
日暮晨昏，颳風下雨；心情好到起飛，心情差到爆炸；凍得臉頰生疼，熱得快要中暑，只要想跑，就會毫無借口的出門，跑過柳枝飄搖的河邊，花香沉醉的樹下，四下無人的街，對酒當歌的夜，就那麼跑著，跑著……
淚流滿面的跑著，咬牙切齒的跑著，輕鬆自在的跑著，內心安詳的跑著，跑著跑著就會想，每一條路都是人生之路啊，大家都是一個人來一個人走，路上會碰見有趣的、或無趣的同伴，相約著走過一段旅程，在下一個路口充滿懷念、或怨恨的告別，分開，各走各路。也許會再次相見，也許再也不見，路上一直走的，永遠是你自己，還有你酸甜苦辣的回憶。
關於運動，還想啰嗦幾句：
最近常跑小中河，歡迎偶遇
※擺擺關於跑步的那些「龍門陣」
※《當我在跑步時我談些什麼》語錄（一）
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