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常用這幾個補腎要穴,讓你不再腎虧!

腎作為先天之本,對人體的生長發育、生殖,以及水液代謝和氣機的條暢都起著重要作用。擁有一個健康的腎臟才能維護人體的身心健康,這也是人們得以延年益壽的關鍵。因此,如何補腎成為了人們關注的重點。補腎的方法總結起來有很多,除了飲食和運動之外,就是今天我們要跟大家講的穴位按摩了。其實在人身上就隱藏著四個重要的補腎穴位。你們知道嗎?一、腎俞穴

中醫認為,腎藏精氣,且分陰陽之氣,如果腎陽虛,那麼就會出現手腳冰涼、畏寒怕冷等情況,如果腎陰虛,那麼就會出現頭暈耳鳴、失眠多夢、盜汗等情況。因此,我們今天介紹的第一個穴位就是腎腧穴,此穴是腎經的重要穴位。主治疾病有:腰痛、腎臟病、高血壓、耳鳴、精力減退等。堅持按摩、擊打腎俞穴,可以增加腎臟的血流量,改善腎功能,調理腎陰、腎陽。

在第二腰椎棘突旁開1.5寸處(左右二指寬處)。

穴位功能:

1、可增強腎功能,雙手拇指點按兩側腎俞穴50次,以感覺脹痛為宜。

2、突發心絞痛時,用右手拇指按揉疼痛側腎俞穴,可迅速止痛。3、研究表明按揉腎俞穴對治療腰膝酸軟有一定的效果。

按摩手法:

在對腎俞穴進行按摩的時候,先把掌心搓熱,然後按壓在腎俞穴上,以出現酸脹感為宜,按摩3分鐘左右會發現腎俞穴處有發熱的感覺;或每日臨睡前,坐於床邊垂足解衣,閉氣,舌抵上齶,目視頭頂,兩手摩擦雙腎俞穴,每次10~15分鐘;也可每日散步時,雙手握空拳,邊走邊擊打雙腎俞穴,每次擊打30~50次。二、關元穴

人的各項生命活動都依賴於我們體內的元氣,而元氣就藏於我們的腎臟之中。在人體肚臍往下4指的位置有一個非常重要的穴位,就是關元穴了。關元穴是先天之氣海,是養生吐納吸氣凝神的地方。古人稱為人身元陰元陽交關之處。中醫認為,關元穴具有培元固本、補益下焦之功,凡元氣虧損均可使用。按揉關元穴可補充腎氣,延緩衰老。

穴位位置:

在腹中線上,臍下3寸(手指併攏,四指寬)處。

穴位功能:

1、有培腎固本、調節回陽的作用,能夠治療陽痿早泄、月以不調、崩漏、帶下、遺尿、小便頻繁、腹泄等癥狀。

2、長期按摩關元穴,對尿路感染、腎炎、脫肛、中風、尿道炎、盆腔炎、腸炎、小兒消化不良等疾患,都有很好的療效。

按摩手法:

用按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊,置於關元穴上,稍加壓力,然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。注意不可過度用力,按揉時只要局部有酸脹感即可。每日按摩1-2次,每次10分鐘左右。三、湧泉穴

湧泉穴是足少陰腎經的起始穴。涌,外涌而出也,形容水向上、騰溢;泉,泉水也,就是從地底下冒出來的水流。《黃帝內經》曰:「腎出於湧泉,湧泉者足心也。」該穴名意指腎經的經氣由太陽經的陽氣轉入而來,促使腎經經氣的生髮,如同天一生水滋潤萬物。按摩湧泉法是防病保健的常用方法,古今醫家歷來都非常重視。

穴位位置:

湧泉穴的位置在腳底前部凹陷處,在第2、3腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處,卷足心時,可看出腳底肌肉形成「人」字紋路,湧泉穴就在這個「人」字紋路的頂點處。

穴位功能:

搓揉湧泉,能溫補腎經,益精填髓,防治腰酸腿軟,下肢浮腫、降血壓、治療昏厥、小兒驚風及神志疾病、頭痛、失眠等。

按摩手法:

用拇指或食指或中指指端放於足心湧泉穴處,來回按揉,每足心揉100次為宜。或用拇指的指腹垂直按壓足心湧泉穴,按下片刻後再提起,一按一放,反覆進行,每次按壓100次左右,以能耐受為度。四、太溪穴

太溪。太,大也。溪,溪流也。太溪意指腎經水液在此形成較大的溪水。太溪穴是經過腎經的重要穴位,也是腎經元氣流經的重要穴位,經常的按摩太溪穴能夠起到補腎強腎的作用,一般我們在按摩太溪穴的時候最好在下午17點至19點的時候進行按摩,因為這個時間段是腎經最活躍的時候。

穴位位置:

取穴時,平放足底或仰卧的姿勢,太溪穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

穴位功能:

太溪穴的主治病症為:腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、支氣管炎、手腳冰涼、關節炎、手腳冰涼、無力等。

按摩手法:

可以用拇指的羅紋面來按摩,緩慢加大力量,一般3—5分鐘。如果實在掌握不了手法,就買一根艾條來灸吧。或者也可以用雙手擦熱放在後腰的腎俞處,也有補腎的效果。

今天補腎穴位的知識就講到這,專家提醒,平常按揉穴位可以緩解疾病,有養生保健的作用,按揉穴位雖好,但長久堅持才是真道!

供稿:北京東城中醫醫院

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