宅在家就可以月瘦10斤的方法，她們腰細腿美，膚嫩似少女，你知道嗎

想減肥的人或者是減肥效果不明顯的人都在抱怨沒有好的方法，沒有時間去運動！其實對於運動太累、節食太難的減肥概念是可以拋棄掉的！一般的食療方法是最好的，也是做適合懶貨們的！既能夠滿足減肥的要求，又能夠滿足吃貨的嘴癮，真是一舉兩得！近幾年來，紅豆就被大家用於減肥祛濕這方面了，紅豆熬成的水或者是粥，不僅能夠幫助排毒養顏以及減肥，還能夠祛濕消腫滋潤肌膚！那麼今天就介紹幾款在家就可以做的紅豆減肥養顏餐，讓你我在吃中一瘦再瘦，更加美美噠！

那麼紅豆為何能減肥呢？紅豆減肥法的原理是因為紅豆富含維他命Ｂ１、Ｂ２、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。

1.紅豆蓮子糖水

材料：鮮蓮子150克，紅豆200克，陳皮少許，冰糖適量。

做法：紅豆洗浄用清水浸3-5小時，陳皮用溫水浸軟，蓮子去殼洗凈，往鍋內放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘後，放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔，最後加入冰糖即可。

效果：利於尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。

2.紅豆馬蹄爽

材料：紅豆200克、馬蹄數個。

做法：將馬蹄去皮切碎，然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水後，讓紅豆和水一起煮成紅豆湯，然後將紅豆沙倒入馬蹄水裡，攪拌均勻即可食用。

效果：馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助，還能降血壓和防癌的功效

3.紅豆陳皮湯

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

做法：將紅豆浸泡4小時，然後和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟，然後熄火，再用熱水陳皮浸軟，然後放進煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可，加鹽調味就可以了。效果：可以減少腹部的脂肪，遠離大肚腩。

餐後的飲食，堅持連續兩個禮拜食用即可。

效果：這能夠很好的減少腹部贅肉的問題，遠離大肚腩情況哦!

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