蛙泳的發力點，原來在這一環節

蛙泳腿部動作是保持身體平衡，推動身體前進的一個重要因素。蛙泳腿部練習可以分為收腿、勾腳尖、蹬夾3個緊密相連的動作環節。要做好蛙泳腿還真不是容易的事，不是蹬了不前進，就是收腿不翻腳不勾腳……今天小娜娜為大家分析分析！

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動作說明

收腿和勾腳尖是蹬夾的準備動作，是從身體成流線型向前滑行的姿勢開始的。

蹬夾是推動身體前進的重要動力來源，蹬夾動作的推進效果主要取決於蹬夾時腿的運動方向，腳掌對水面積的大小及運動速度。

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訓練要點

蛙泳腿前進最重要的的動力在於夾，而不在於蹬。蹬夾的路線近似於兩個圓形。蹬夾結束時腿要夾緊，大母腳趾頭盡量碰到大母腳趾頭，然後滑行一會。滑行時，臀部要盡量貼著水面。

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訓練方法

初步練習，雙手扶池邊，做漂浮動作練習收腿。

收腿的動作是膝蓋朝向身體兩側，屈膝收腿，將腿收到和髖關節平行（根據個人的柔韌性）並勾腳尖，沖向身體側後方準備蹬夾動作。

當收腿勾腳尖動作完成時，大腿發力，向身體的側後方用力蹬水和夾水（力量不要過猛），完成後兩腿併攏。

最後

說個小技巧

練蛙泳腿的時候

可以把頭埋下去

看著腿把動作完成

不要僅憑感覺

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