都說走路養生，但是你真的會走嗎？可能一不小心你的膝蓋就廢了！

文/愛養生

現在的人越來越重視養生了，也越來越認識到鍛煉的好處，對於想身體健康的人群來說，除了注意日常作息和生活習慣之外，鍛煉絕對是健康的重中之重。但是很多人可能沒有時間或者條件去健身房，於是走路就成了最好的選擇方式。

別看走路比較簡單，但是其健身效果一點不比其他方式差，因此備受青睞。很多人都在想，不就是走路嗎，簡單的很。但是走了一段時間發現，身體還沒開始鍛煉好，膝蓋就不太舒服了。不正確的走路對膝蓋的傷害非常大，因此想要通過走路來達到健身的效果，首先需要學會如何保護我們的膝蓋。

1、走路也要循序漸進

很多人覺得只有跑步需要慢慢來，其實走路也是，如果你平時習慣了走3千或者5千步，如果一下子走個一萬多步可能會覺得比較吃力，這就需要我們養成循序漸進的習慣，慢慢加，知道達到自己理想的狀態。

2、選一雙舒適的鞋子

能不能成為一個好的展示，武器非常重要，走路同樣如此，一雙舒適的鞋子能夠讓你的健身效果事半功倍。穿著合腳且舒適的鞋子走路，就很難出現走了一天腳非常累，身體非常疲憊的情況，對關節也有好的保護作用。

在比較平坦的道路上走路，對關節的壓力和磨損程度就會小很多，如果反過來，在崎嶇坎坷的路上行走，會加重關節的壓力，也會加大對於膝蓋關節的磨損程度，從長期來看，對關節的健康是十分不利的。

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