春季養生從護肝開始

一年之計在於春——春季養生從護肝開始。

一年之計在於春，中國人常說這句話，用於農事、用於工作安排、用於學子學習計劃……卻很少有人把這句話用於養生，只有真正的中醫人，深諳中國文化之人，才知道一年之計在於春用於養生的重要性。

春季按五行學說屬於木，主生髮，在人體上對應於肝，而肝臟的生髮、疏泄對於人體其他臟器的正常平衡運行起著非常重要的作用。因此，在春季養肝護肝就顯得尤為重要。要做好養肝護肝，我們有必要熟悉了解涉及肝臟的一些知識。

養肝護肝，我們首先要知道什麼是最傷肝的，然後讓自己盡量避免，就能起到事半功倍的效果。涉及肝臟的知識很多，我們從當今生活實際出發，總結了四忌二不過二不要作為切入點。

養肝四忌

一：肝臟忌熬夜

中醫講，「肝藏血」、「人卧則血歸於肝」。據中醫理論，在夜間23:00-3:00是肝膽經所在。此時人不能進入睡眠狀態，便錯過了養肝血的最佳時間，久而久之容易出現肝膽疾病。

今天我們的生活比過去發生了翻天覆地的變化，全球化打破了時空的限制。我們處於東半球，到晚上該休息了，然而在西半球剛剛進入早晨，進入工作狀態，從事金融、股票、期貨，甚至信息傳媒等領域的從業者，則要追隨西半球的行業運作，這時該休息就不能進入休息狀態。經常熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

二：肝臟忌酒精

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。

這是因為酒精被喝到肚子里之後，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以成天喝酒的人，沒有一個肝是健康的。

三：肝臟忌生氣

中醫講「肝主謀慮，主疏瀉」。如果一個人鬱悶了，慢慢會郁出病來，先從肝起，然後至膽至脾，至胃至生物鐘的嚴重紊亂。大到可能會導致人想不開，比如自殘、自殺等。

如果你心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。

如果鬱悶了，找個朋友聊聊天，讓別人來開導一下自己，長時間一個人生悶氣，不知聲，容易導致「肝鬱」，使肝氣橫逆，肝陽上亢，傷害肝臟。

四：肝臟忌久視

進入智能信息化時代，生活工作狀態也發生了巨大變化，應用電腦、手機從業或交流或遊戲成為了今天人們的常態，久視也就成為了許許多多人的常態。久而久之常常會有眼睛乾澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩定等癥狀。

中醫學認為「久視傷肝」，肝通目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。

所以，現在我們每一個現代人都應警醒，現代生活對我們肝臟的損害是如此之大！因此，電腦族、低頭族注意養肝護肝吧！

護肝二不過二不要

保護肝臟，謹記吃飯「二不過」

【飯量不過，時間不過】

暴飲暴食、不吃早餐等飲食習慣，很傷肝。

暴飲暴食會使身體大量吸收食物中有營養、沒營養的物質，肝臟需要分解有毒無毒。這樣會給肝臟造成巨大的負擔，毒素清理不徹底，就會一直積累，使肝臟受損。

不吃早餐，最受傷的是膽，易引發膽囊炎。肝臟分泌膽汁，將膽汁儲存在膽中，不吃早餐會導致肝臟分泌膽汁異常，引起肝膽疾病。

吃飯時間不要過：一是早餐一定要吃，建議在9點之間吃完，因為早上7-9點之間是小腸經所在時間，此時吃早餐易身體吸收營養。二是晚上吃飯時間不要超過8點，太晚吃飯易增加肝臟負擔，也會增加腸胃負擔。

保護肝臟，謹記睡前「二不要」

【不要吃宵夜、不要玩手機】

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

「手機控」這個詞形容那些手機不離手的人，現在多年輕人，一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。

這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。

了解了涉及肝臟的諸多內容，我們應該抓住春天有限的時間來保護自己。之前沒有重視肝臟的，從今天開始，我們重視起來，把不利於肝臟健康的不妥生活方式從我們的生活中剔除出去。

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原創文章，編寫不易，請勿無授權轉載！

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