膝關節炎沒辦法走路？4個動作給膝蓋立刻解壓！收藏起來吧

人活著也就是一種心情，窮也是好，富也是好，得也好，失也好，一切都是過眼雲煙，只要心情好，一切都好。其實，每一個人的不可取代，只是你的一種心理暗示，遠去的背影，怎麼比得上迎面而來的笑臉。 當我們診斷為膝關節炎的時候，雖然不是一個好消息，也不是一件特別糟糕的事情，滑膜炎的治療雖然是比較難的，但是並不是沒有辦法，堅持治療，加強鍛煉，肯定能從疼痛中走出來的。

膝蓋承受了人體60%的重量，年輕時候的生活條件、日常習慣，造就了一大批關節不好的人，男女老幼皆中招。實際上，很多疾病都不是先天的，是後天人為造成的。骨科病尤其是這樣，但正因為這樣，很多關節問題都能通過正確的物理自療解決。

專門針對這幾種關節問題：

1、膝蓋冷：進風的感覺很重，膝蓋溫度特別低。

2、膝蓋痛(上下樓梯疼）：年紀大了，膝蓋上下樓梯就特別疼。

3、膝蓋響：膝蓋走路起來咯吱咯吱響，總感覺裡面沒有潤滑液。

4個動作每天練，膝關節炎就能有所緩解：

1、伸展腿後腱。平躺，抬起右腿，手扶大腿保持直立。緩慢輕柔地伸直膝蓋，直到大腿後側有伸展的感覺。不要立即收回。保持伸展10到20秒。每條腿重複3到5次。

2、伸展大腿四頭肌。右手扶椅背站立。左手向後抓住腳跟拉向右臀，左膝指向地板，直到大腿前側有伸展的感覺。保持10到20秒。換右手和右腿重複此過程。

3、抬腿療法。平卧抬腿練習自然仰卧平躺於床上，一條腿屈膝(最好大於90度)立於床板上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離床面約10厘米，保持約五秒，緩緩放下，重複約20次，可左右交替。

4、坐位抬腿練習。找一個穩固的椅子，身體稍前傾，坐於椅子的前半部，雙手壓穩椅子，一條腿屈膝舒適立於地面上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離地面約10厘米，保持約五秒，緩緩放下，重複約20次，可左右交替。

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膝關節炎的預防辦法有什麼

1、保持體重：不管什麼時候都不暴飲暴食，過胖的朋友可以採取科學、合理方法適當減肥，以減少關節承重，減少膝關節炎病發。

2、及早矯正下肢或關節畸形：如下肢或關節出現關節畸形如膝內、外翻、髖關節發育不良、關節半脫位等，一定要儘早矯正，以免造成嚴重的後果。

3、改正不良坐、立姿勢：長期保持錯誤的坐、立姿勢易給關節造成不良的影響，所以不管是站、還是坐一定要注意姿勢，也應盡量避免長時間保持同一姿勢。

4、避免關節創傷：在日常生活中應該注意避免關節受傷，如果不注意受了傷，應該積極進行物理治療，並於傷後使用拐杖、助行器等，不要勉強行動，以免留下後遺症。

5、適當參加鍛煉：開元膝關節炎專家說，適當的運動可以強身健體，但一定要採用正規方法鍛煉身體，活動量不要過大，不要長時間過度跑跳、下蹲，儘可能不反覆頻繁步行上下樓梯。

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