過節看電視：這些「小動作」能防病

過年了，64歲的朱伯伯感到前所未有的輕鬆，兒子全家出門旅遊，小孫子不在身邊，每天吃好午飯、晚飯，他就半躺在沙發上看電視連續劇，一天看幾集，特別過癮。可春節還沒過完，朱伯伯感覺腰酸肩背痛，晚上睡覺翻個身都渾身疼。到醫院一檢查，醫生說朱伯伯的肩頸、背部和腰部肌肉都出現了不同程度的勞損，必須進行系統的理療。

「窩在沙發里看電視」被很多人視為一種輕鬆舒適的享受。殊不知，這種「享受」常常會因為不正確的坐姿讓人的脊柱受傷。通常，人們坐在沙發上看電視的時候，其姿勢與其說是「坐」，不如說是「半躺」。此時，背部脊柱的彎曲度和正常的生理彎曲度是相反的，腰椎處於懸空狀態，頸部雖然靠在沙發靠背上，但因為要看電視，所以頭不是仰著而是低著，這就使頸椎也被迫改變了正常的生理弧度。長時間保持這一姿勢，最易發生肌肉勞損，導致肩頸、腰背酸痛。

對於脊柱已出現退行性變化的老年人而言，這一姿式則容易誘發頸椎病、脊柱側彎、腰椎間盤突出等疾病，甚至會影響內臟健康，例如心悸、胸悶、消化不良、呼吸系統疾病。特別是對於男性老年人，長時間窩在沙發里，還會引發痔瘡，並可能導致前列腺疾病。

此外，長時間看電視，眼睛容易疲勞，以致出現頭暈、目眩。中醫認為「久視傷血」，這是由於眼睛需要肝血的滋養，眼睛過度疲勞會導致肝血不足，尤其是人到老年，眼睛本已昏花，如果過度用眼，必然會傷血耗氣。

溫馨提示

1、 腰部加靠枕。建議老年人坐在沙發上看電視時，腰部要加個靠枕，讓整個背部脊柱保持直立不駝背。千萬不要把兩條腿伸得很長，腿一伸長，身體自然就會往下滑，變成「半躺」姿勢。

2、 松肩頸有妙招。邊看電視邊按相應穴位，不僅可以保護肩背，還能夠讓身體坐直，稱得上是一舉兩得的保健好方法。首先，老年人可以將手掌搭在另一側的肩上，中指接觸到的地方就是肩井穴，按揉這個穴位可以緩解肩頸部的酸痛。

3、 站起來「張牙舞爪」。每坐半小時，要站起來放鬆活動。可以站著一邊看電視一邊「張牙舞爪」，伸伸胳膊踢踢腿，緩緩地轉轉腰，既保健又不耽誤看節目，何樂而不為呢！

4、護眼穴常按按。看電視時，可用兩手拇指按壓後頸部位的風池穴，具體位置在後頸部兩條突出的骨頭旁髮際線處的凹陷部位。按揉這個穴位可以明目醒腦。

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