長期23點以後睡，小心身體這11個地方先壞！看完再也不敢晚睡了！

今天小編給大家談談健康的問題，因為不知從什麼時候開始，熬夜已經成為了我們的一種常態。雖然身體疲軟，困得不行，但是...真的，捨不得睡啊！！

之前小編看全球睡眠報告指出：中國人平均入睡時間為0點32分，而又97.2%的人有過熬夜經歷，從這一數據可以看出，晚睡的人占絕大多數！

小編就有一經常加班熬夜而單身的朋友，無奈又苦逼的說道：每次相親女孩看到第一面，空氣就變得突然安靜，20歲的他，常被女孩認為38歲！

所以，如果每天23點後睡覺，少睡1-2兩小時對身體影響大嗎？答案是：影響無敵大！首先影響的就是你的容顏！

睡6小時和8小時的區別！

之前英國一個研究機構，為了弄清缺乏睡眠對人體的影響，邀請了一位46歲的Sarah 的女士進行試驗。研究人員讓Sarah讓她連續5天只睡6個小時與睡眠8個小時的區別。

在第一個連續的5天內，Sarah每天都睡了充足的8個小時，她看上去精神飽滿，膚色看起來也不錯。

接下來的5天內，Sarah開始了6小時的睡眠，也就是這短短的2小時差別，Sarah皮膚看上去也鬆弛沒彈性，臉上的雀斑也多了起來，感覺人也非常遲鈍。

晚睡2小時真的有那麼大的區別嗎？來感受一下熬夜的魔力，簡直就如同毀容了一樣！

左邊睡足8小時，右邊只睡了6小時

從上面的圖片就可以看出來，晚睡2個小時，面色蒼白無光澤，眼角下垂還長斑，潛伏期的痘痘開始持續冒出，你說這樣的你，丑不醜？！

過了這段時間，就算你補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。

甚至長時間的熬夜，後果不堪設想！我們身邊的案例比比皆是！

眾多慘烈的熬夜事件，持續上演！

隨便網上一搜，就看到了很多身邊活生生的例子，看的麥克毛骨悚然！

熬夜，我們經常在做的一件事，不知不覺對身體的傷害，真的很大！久了，甚至會出人命的！

專家已經有了研究結果，如果長期在23點以後睡覺，將會面臨著很多的風險，一定要引起重視。

長期熬夜的11重風險

皮膚受損

皮膚最怕的就是長時間熬夜，人的內分泌和神經系統會失調。因而會使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。小仙女們，你們能忍受你一臉的痘痘嘛？

超重肥胖

睡眠越多的人會越瘦！所以報告老闆！上班睡覺其實是在辛苦的減肥~

因為睡眠時間不足，會造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少，以及因難以抑制，交感神經活動而血糖值升高啊，這些都是引起肥胖的原因！

誘發糖尿病

糖尿病的發生與熬夜，沒有直接關係，但是熬夜會引起血糖升高，使血糖控制不好，睡眠不足還會導致肥胖暴飲暴食，這些都是導致糖尿病的重要因素！

高血壓

睡眠時間不夠，就會提高血壓和心率的平均水平，由此可能會增大心血管系統的壓力。

經常只睡6小時或不到6小時的人，比擁有充足睡眠的人患病的可能性高42%，而經常睡眠不超過5小時的人，患病的危險還要高出31%！

心臟病風險高

長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

容易脫髮、變白頭髮

熬夜就會導致，生長頭髮的毛囊萎縮，導致髮根鬆動，頭皮屑還會很多；然後頭髮輕輕一抓就掉了，有的還會白頭髮；額頭還會變高，小心斑禿。

敲黑板，劃重點！脫髮！看見沒有！各位脫髮的90後們，就問你還敢熬夜嗎？！

腸胃危機

人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜間進行。如夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復，長期熬夜易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

眼病

熬夜並不是黑眼圈、眼袋、干紋細紋浮腫眼袋鬆弛那麼簡單，長時間睡眠不足，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題。

甚至長期熬夜造成的過度勞累，導致視力驟降。

肝臟受損

23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，肝臟最容易受到損傷，全身健康都將受到威脅。

形象受損

鬍子和臉上的黑頭一夜增多，舌苔發黃，口腔異味，第四感覺就是臉上油油的，身上油油的，並且這種頹廢感，會讓人越來越挫敗越來越頹廢。

嗯，就現在這個鬼樣子，你找得了對象，真的是無敵了！

更易患腫瘤、癌症

機體免疫因子多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致乙烯類問題。促使免疫力降低，會使癌症發病率升高。

多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險有很大關聯。

最後，麥克給你們簡單說一下，睡著後你的器官在做什麼，以及不同年齡的睡眠時長。

這些你都應該知道！

關於睡眠

看完了上面是不是有那麼一丟丟的焦慮了？如果你想改善睡眠，想知道哪種姿勢更容易入睡，想了解睡前該如何釋放壓力...等等問題，麥克費盡心思幫你們找到了資料。

所以小夥伴們一定要注意了！可能你看到最後覺得沒什麼，反正還活得好好的，繼續熬夜看手機聊天，屁啦，看看你的黑眼圈，簡直是丑爆了！

或者你並不在意這些，當你在辦公司整夜整夜的加班、當你在半夜和朋友在遊戲中的屠殺、當你晚上抱著手機瘋狂追劇...病魔正在慢慢向你靠近，你根本不知道明天和意外哪一個先來！

你是熬夜一族嗎？或者你身邊有沒有喜歡熬夜的朋友呢？趕緊發給TA，提醒TA多多注意這些熬夜的危害吧！

從今天開始，早睡早起，拒絕熬夜！

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