美白就是在臉上塗抹各種化妝品？您還不如多吃點這些食物，別再花冤枉錢了

俗話說愛美之心人皆有之，這女性更注重自己的臉面工程，每天用來化妝的時間就讓男人感覺受不了。就算是素麵朝天，那也是塗抹了一層有一層。前兩天在洗臉的時候，老公在旁邊看著開玩笑問，你這臉上到底要塗抹幾遍？沒辦法，誰讓咱們都是外貌協會的人士呢？其實，美白依靠化妝品僅僅是一種遮瑕的效果，而這些食物卻是讓您的肌膚可以真正的白皙起來。

有句話說的很好：一白遮十丑，中國的女人都希望自己的皮膚更加白皙一些。而讓您皮膚暗啞變黑的元兇可以說是陽光中的紫外線。想要皮膚好點，就應該重視防晒。含有豐富抗氧化物質的食物能幫助對抗紫外線、自由基對皮膚的氧化傷害，讓皮膚維持相對年輕的狀態。

營養素中的維生素A、維生素C和維生素E被稱為抗氧化的鐵三角，這就需要您多吃點富含維生素A、維生素C和維生素E的食物。肉類食物中含有的維生素A比較多，深色蔬菜中含有的胡蘿蔔素在進入身體中也可以轉化為維生素A被我們所吸收。維生素C存在於新鮮的蔬菜和水果中。至於維生素E則在堅果類食物中含量較高，您需要每天保證這些食物的攝入量。

嬌嫩飽滿的肌膚離不開皮膚細胞中膠原蛋白的充盈。說到膠原蛋白，可能會想到豬蹄雞爪，且不說他們所含的膠原蛋白在經歷過胃腸道洗禮後並不能轉化為臉部皮膚膠原蛋白，光是想想其中的脂肪含量就讓人不寒而慄了。事實上，補充膠原蛋白更可靠的途徑是在攝入優質蛋白質的同時補充足夠的維生素C，從而促進膠原蛋白的合成。

想要皮膚白皙而充滿彈性，您需要掌握一個原則，食物多樣才能獲取多種營養素。只有營養素充足，您的臉色才會更加好看，「面子工程」就做的更好。

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