老中醫的五張「藥方」，根治你的「假期綜合征」

老中醫的五張「藥方」，

根治你的「假期綜合征」

今天初七啦，上班第一天，不知道大家感覺怎麼樣？

是不是頓時感覺腰酸腿痛，無精打采，眼皮也抬不起來了？

你呀，多半是得了「假期綜合征」！

你一定對這個名稱不陌生，是不是每次假期之後都感覺自己「病入膏肓」？那麼具體什麼是「假期綜合征」呢？

這所謂的「假期綜合征」呢，既有生理上的表現，也有心理上的表現，主要癥狀就是渾身乏力、嗜睡、不想上班、幹啥都沒有精神等等，是不是就是你現在的狀態呀？

那這「假期綜合征」是怎麼得的呢？

一方面顯然是春節假期期問應酬太多，過於勞累，導致身體不堪重負所致。

另一方面，也是因為我們已經適應了春節期問過於放鬆的生活，有點樂不思蜀的味道，對即將到來的緊張工作產生了畏難情緒。

那麼如何能儘快地擺脫「假期綜合征」的困擾呢？來看看小編為您開出的幾個「藥方」吧~

藥方一：蘋果醋

功能作用：

蘋果醋，含有果膠，維他命，礦物質及酵素，其酸性成分能疏通軟化血管，殺滅病菌，增強人體的免疫和抗病毒能力，改善消化系統等，而且蘋果醋還具有美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化角質等美容養顏功效。

製作方法：

可以去超市買成品，也可以自己動手製作，過程很簡單而且喝著自己做出的蘋果醋，會別有一番風味呦~

1.將蘋果洗凈，涼干表面的水分。

2.把洗乾淨的蘋果切開，去核，再切成厚片。

3.按一層蘋果一層冰糖的方式將它們放入乾淨的玻璃瓶中。

4.倒入純米醋。

5.蓋上蓋子，密封后放置於陰涼處三個月以上。

6.泡好後將蘋果撈出，將蘋果醋裝入玻璃瓶中保存，飲用時加水稀釋。

製作技巧：

1.蘋果洗凈後要涼干表面的水分，做蘋果醋的容器要確保乾淨，以免蘋果醋在製作過程中壞掉；

2.醋要選用糧食釀造的純米醋，容器要選用乾淨的玻璃瓶；

3.泡製時要注意密封好，避免空氣進入帶入細菌而使蘋果醋壞掉。泡製的時間越長，蘋果醋的顏色會越來越漂亮；

4.泡製時與泡好之後都需要將其放在陰涼處，不能放在陽光直射或溫度高的地方。醋泡好之後，將果肉分離，將醋過濾後裝入玻璃瓶中，繼續放在陰涼處保存；

5.泡好後的蘋果醋里會有一些果肉的沉澱，可以用乾淨的紗布將其過濾兩遍，這樣果醋就會很清亮了；

6.泡好的蘋果醋不能直接飲用，因為濃度較高，可能會傷害食道及腸胃，要加8倍左右的冷水或溫水稀釋一下。

飲用時間：

經過長時間勞動和劇烈運動後，人體內會產生大量乳酸，人就會感覺特別疲勞，如在此時喝上一小瓶果醋，能促進代謝功能恢復，從而消除疲勞。通常來說，下午3點左右，是一天中最容易疲勞的一個時段，可以選擇在此時喝250毫升蘋果醋，可以起到非常好的效果。

注意事項：

蘋果醋再好也是醋，喝多了的話對於腸胃是一種刺激，所以還是要掌握好飲用的量，果醋雖好，可不要貪杯呦~

藥方二：蜂蜜水

功能作用：

蜂蜜是一種純天然的食品，成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質和氨基酸，具有豐富的營養，味道甜蜜，而且不需要消化人體就能夠吸收。多喝蜂蜜水，不僅能夠潤腸胃通便，而且還能美容。對於緩解疲勞、改善睡眠更是一等的好物。

製作方法：

蜂蜜水大家都會做，就是將蜂蜜調和在溫開水中即可。這裡教大家製作檸檬蜂蜜水。

1、將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗乾淨。

2、將檸檬切成薄片。

3、將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜沖調即可。

製作技巧：

1.為了不破壞蜂蜜水的營養價值，蜂蜜不可以用剛燒開的開水來沖泡，而應該用水溫要不超過40度的溫開水稀釋，如果是夏天的話用涼開水稀釋則口感更佳。而且要盡量避免用金屬的杯子沖蜂蜜水。

2. 蜂蜜有很多種，根據蜜蜂採花的不同分椴樹蜜、洋槐蜜、 百花蜜等品種。通常老人適合喝洋槐蜜、棗花蜜；女士適合喝椴樹蜜、龍眼蜜，而百花蜜則男女老少皆宜。

飲用時間：

晚上喝蜂蜜是比較好的，但是睡覺之前還是不要喝得好，因為睡前飲用可能升高血粘度，有心腦血管意外的風險。如果要在白天喝蜂蜜水則建議在飯前1.5小時或飯後2小時後比較合適。

注意事項：

雖然喝蜂蜜可以滋補營養，但由於蜂蜜富含糖份並非多多益善，每天食用的蜂蜜要定量。通常成年人每天食用蜂蜜不超過50克（約3湯勺），而未成年人則減半。一周歲以內的小孩子不建議喝蜂蜜。另外糖尿病患者和肝硬化患者也不建議服用蜂蜜水。

並且，蜂蜜不可與豆腐和韭菜同食，由於蜂蜜本身有通便功效，而豆腐富含植物蛋白和有機酸，而韭菜則富含植物纖維素。因此，蜂蜜若與豆腐和韭菜同食，均會引起腹瀉。

藥方三：按摩太陽穴

功能作用：

太陽穴是人頭部的重要穴位，按摩太陽穴可以給大腦以良性刺激，解除大腦疲勞、止痛醒腦、振奮精神，並且能繼續保持注意力的集中。《達摩秘方》中將按揉此穴列為「回春法」之一，認為常用此法可保持大腦的青春常在，返老還童。

操作方法：

太陽穴的正確位置是在眉梢與目外眥之間，向後大約一橫指凹陷處。

按摩時應先調整好身體姿勢，一般採用坐姿，端正身體，挺直脊背，精神集中。

將手掌搓熱，貼於兩側太陽穴，稍稍用力，順時針轉揉10~20次，再逆時針轉相同的次數。

也可以將手掌緊貼在頭上，以拇指指腹分別按在兩側的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛，然後，順時針、逆時針各揉動相同的次數。

一般按摩的次數可以根據大腦的疲勞程度來調整。

操作時間：

當人們長時間連續用腦後，頭部往往會出現重壓或脹痛的感覺，這就是大腦疲勞的信號。這時對太陽穴施以按摩效果會非常顯著。

藥方四：按摩手腕

功能作用：

經常按壓內、外關穴，可以舒緩疼痛，解除疲勞，還能起到寧心、安神、調補陰陽氣血、疏通經脈等作用。

操作方法：

手腕上有內關和外關穴，內關穴位於前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間（也就是兩筋之間）；外關穴位於人體的前臂背側，腕橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間（與內關相對）。

按摩時，可以用左手的拇指尖按壓右手上的內關穴，左手的食指同時按壓在同一側的外關穴上，按捏10~15分鐘，每日2~3次；再用右手按壓左側的穴位，反覆操作幾次即可。

操作時間：

平時鍛煉或者感到疲勞時均可操作。另外，當發生心率失常或者出現心慌時，立即用手指按壓內關穴幾分鐘，能起到調節心率的作用。

藥方五：快速減壓組合法

1、伸腰法。

伸懶腰是人體正常的自我剋制反應，它能伸張肌肉細胞，使人精神清爽。

2、提肩法。

長時間坐著工作容易引起肩部酸疼，若每天做幾次提肩運動，就能消除酸痛。

方法是自然站立，膝部稍彎曲(放鬆狀態)，兩手下垂，兩肩提升，然後突然放鬆落肩，做10-20次。

注意，肩部放下時，膝部要保持一定的緩衝。另外，肩部要直上直下，不要外斜，不然會影響效果。

3、頸部活動法。

早晨起床後，有些人會感到頭昏，精神不佳，這很可能是頸部肌肉疲勞所致。

為防止這種情況，可在睡覺前與起床時做些頸部活動。

方法是自然站立，肩部放鬆，頸部前後擺動並配合呼吸，向前擺時吐氣，向後擺時吸氣，連續做6-10次。

做這些動作時，肩部不要要聳起，上體不要移動。做完之後，你會頓覺輕鬆，精神大振。

4、保眼清腦法。

眼睛疲勞容易引起腦部疲勞，有時會讓人覺得頭昏腦漲，思維遲緩，工作效率低。

壓迫眼尾，能消除頭昏現象，從而使頭腦更清醒，目光更敏銳。

5、浴面、梳發法。

將兩手搓熱，隨後掌心緊貼下領，用力向上擦到前額髮際下，連續10-20次。

用兩手十個指頭從前髮際插入頭髮中，向後梳理至後髮際，約20次。

這樣經常鍛煉，不僅能增加頭部血液循環，還能促使面部新陳代謝，減少面部皺紋。

好了，有了這五張「藥方」，再也不用害怕「假期綜合征」了，現在就試試吧~

新的一年，要打起精神來呀！別忘了幾天前你立下的FLAG，不要倒了哦，美好的目標等著你去實現吶，加油！

那就祝大家，工作愉快啦~

[注]圖片皆來源於網路

撰稿丨愛楊

編輯丨Fields

審校丨易軒

體質資訊平台

獲取更多體質養生資訊

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！