減肥達人口述：我是怎樣5個月狂甩45斤的！減肥有這個在就行！
首先要大吼一句，我終於瘦了！雖然不是減到那種跟瘦猴一樣的標準，但是起碼身材正常了。說實話現在的我更加自信了，也更願意出門逛逛街了。
以前因為胖，覺得自己什麼衣服也買不到，就是買到穿上也只是勉強能看，真的好幾年都不怎麼買衣服。今年因為瘦了，護膚品的消費明顯降低了，倒是衣服的消費成了大頭。
總之，這一年我無比自信了，這自信一是源自於外表的變化,二就是為自己能真的堅持做到一件別人都不太相信能辦成的事情而感到驕傲。我相信就算以後有什麼需要堅持的事情，也會有毅力做好。好了啰嗦了一大堆，還是上圖片和減肥心得吧！
分享我的減肥心得、也希望你們可以跟我一樣瘦下去！
1.首先要少吃，可以多餐。
但是每頓飯千萬不能讓自己覺得吃飽了，你吃飽了體重也就不會降了。如果一天同樣數量的食物，一頓飯吃完，跟不同時間分餐吃完是完全不同的。一個會胖一個就不會。
2.水果盡量吃熱量低的
比如草莓什麼的，前段草莓盛產我基本每天都會吃草莓。營養價值高，熱量還超低。比如香蕉熱量就很高，雖然沒吃很多，體重卻不容易減。
3.永遠記住無論你吃多少，只要能保證吃進去的比運動的少，那一定會瘦。
就算你今天吃10個饅頭，你要是能運動出比10個饅頭還大的熱量，那你也不會胖。加入今天嘴饞吃多了，那就多多運動吧！
4.白米、白面千萬別吃。
就是吃也要及少量的。白米白面為什麼吃了就會胖的，主要是她們最後轉後轉化成的就是糖分，這種成分，跟你吃巧克力蛋糕最後轉化成的是一種東西。所以能不吃就別吃，我是只減肥期間啊，減肥目標到達後每天可以少量的吃一些。這期間我基本我都是吃雜糧蒸的飯。雜糧大家有個誤區，覺得吃雜糧會胖，其實真的不會。天然的雜糧包括堅果都是不會再體內出現大量熱量的，她只會給體內補充需要的能量給不會轉化為脂肪。
5.關於運動。
大家都怕運動會變成大象腿，其實真的不會。我們這種有氧運動，其實只要運動前後適當的放鬆肌肉是不會長成肌肉的。其實肌肉也不是很容易練出來的。
6.減肥速度不需要太快，如果體重大，減的快皮就會松。
鬆弛了就不容易收回去了。現在我每晚都是做1個小時有氧運動之後，會做1個小時的肌肉運動。可以不用器械，用哪裡都能買到的打球就可以了。那個球減的快，可會讓肌肉收縮。塑性非常好。因為有氧運動只是在我們運動的時候減熱量，可是肌肉行的運動，會分泌出來一些酸性物質，肌肉為了中和她們就會不停的消化，那這樣肌肉就算運動完也會持續燃燒脂肪，這樣下去體重會更容易減一些，效果也會好。
7.飯後千萬別坐著。
我這個大肚子就是百分百坐出來的。我發現尤其沙發更容易做出大肚子。減肥這半年多來，我無論吃什麼東西，只要吃完我一定會站一段時間，或者洗洗碗，或者帶女兒出門玩，或者收拾屋子或者自己的東西。總之要感覺到自己肚子那裡幾乎沒什麼感覺的時候，那就可以坐下了，這樣保證你不會長大肚腩。
8、飯後喝茶
飯後喝茶，可以颳去油脂。中國自古以來就把茶奉為瘦身的良藥，茶能「去膩」、「去人脂」、「久食令人瘦」。各種茶葉均具有減肥作用！
9、心理戰術
1、定期測試減肥效果。最好是一周一次，不要太過頻繁，也不要很久不稱一次。把自己的減肥目標分成幾個階段，完成一個階段的目標，休息幾天以後再進入下一階段的減重，不然時間長了，人很容易因為減肥而產生心理疲勞。
2、每天對著鏡子給自己一個微笑：無論胖還是瘦，都要給自己一個自信的笑容，讓好心情持續在減肥的每一天！
