血管好不好，從頭看到腳！4個小測試，看看你的血管健康嗎？

隨著年齡增長，不良飲食習慣和生活習慣，積攢在體內的垃圾會慢慢沉積在血管上，加速血管的老化，導致血管彈性下降。血管老化後，內膜容易損傷，血液粘稠度增高，血壓過大，血管內膜損傷發炎增厚，從而形成斑塊。而硬化的血管漸漸被堵塞，造成血液循環受阻。

那麼，怎樣才能知道我們的血管是否健康呢？血管的健康狀況，會在身體的各個部位上顯示出來。今天，我們就來從頭到腳看一看，血管異常時身體會有哪些表現。通過以下這個小測試，可以簡單地進行推測。

是否頭暈眼花？

如果一直感覺頭暈，勞累時癥狀加重，左手提重物後甚至出現視線模糊、暈眩等，可能是血管閉塞所致。要注意區分頸椎、眼部疾病。

是否經常流鼻血？

在沒有外傷的情況下，如果經常流鼻血，可能就是因為腦部血管堵塞，導致血壓升高，鼻腔內、眼底血管脆弱，因高壓而容易有出血現象。如果是血壓偏高的人士要格外警惕，不要簡單地認為自己只是「上火」而延誤病情。

是否血壓值偏差較大？

如果測量左右上肢，得到的結果相差很多，很可能就是某一側的血管堵塞了。

是否單側肢體冰涼、麻木？

一般單側的手腳突然無力或麻木，多是「小中風」（短暫性腦出血發作）的癥狀，除了手腳肢體異常，還可能會發生於一側的臉部，如嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困難等。

單側肢體也可能存在體溫降低的癥狀，怎麼保暖也不見緩解，再用點力摁壓，脈搏也相當虛弱，這時候，你要警惕了，可能是動脈血管出現了問題。

人們把腳稱為「第二心臟」，心臟壓出血液經過腳，走路血管壓縮迴流，形成循環。腳背部有很多血管，當堵塞時，迴流受阻，腳背皮膚就出現能摸到的信號。

將腿抬高45度，堅持2分鐘。這個時候，仔細看這兩條腿，如果一條腿變白，腿拿下去正常坐姿後，腿出現明顯紅色，這條腿預示出現了缺血有堵塞存在。

用手摸腳背，會有明顯的青筋，這也表示血管有堵塞存在。

溫馨提示，以上內容僅供自測使用，不作為確診證據。如果對您的健康狀況表示懷疑，請到正規醫院接受檢查。

如何保持血管健康？

一、合理飲食

飲食上減少高脂肪、高鹽分的攝入，一方面減少血液中垃圾攝入，另一方面能控制血壓升高，減小對血管壁的傷害。

減少血管堵塞，發生病變，最好降低 低密度脂蛋白，而增加高密度脂蛋白，來保護血管。

研究發現，a-亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中的LDL-C和甘油三酸酯量，同時提升HDL-C量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成，從而能達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的效果。

日常飲食中，蘇子油、胡麻仁油、核桃油中含有豐富的α-亞麻酸，尤其是蘇子油a-亞麻酸含量豐富，被稱為"陸地上的深海魚油"。

二、戒煙限酒

香煙中含有一氧化碳，降低血液中含氧量，也可致血管變脆變薄，焦油也會增加血管內垃圾，易導致冠心病發生。飲酒量過大時，心臟健康就會受到一定影響，會出現心律不齊的癥狀；嚴重時，心臟可能會無法正常泵血，心功能受損，導致心臟病發作。所以，有基礎性疾病的患者必須嚴格戒除煙酒。

血液黏度增高、血流速度減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。日常來上一杯有降脂效果的代茶飲，是非常不錯的方式。

夏季，可以取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包，每日取一包，熱水沖泡代茶飲即可。

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

蒲公英可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。

桂花茶味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適；經常飲用，還可以改善口臭。

三、加強運動，保證血管有彈性

運動能增加心肌功能，加強血管自身彈性，還能增加肺活量，預防血管出血發生。運動還能增強身體免疫力，國外研究發現，每周運動3-5天，每次運動30-45分鐘即可。另外，運動也要選擇適合自己的種類，量力而行，運動之前要做好熱身。

四、少熬夜，作息規律

據研究，青少年每天需8-9小時;成年人需8小時;老年人需5-6小時。

據《哈佛健康通訊》刊登一項研究發現，長期睡眠不足會增加高血壓、動脈硬化、心衰和心臟病等發作。每晚不足6小時的睡眠會導致心臟病增加50%左右。

五、平衡心態，紓解壓力

精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。心情不好、工作壓力大都會對血管有影響。所以日常生活中也要注意保持良好的心態，及時排解壓力，避免情緒過於激動。

以上內容僅供參考，希望大家都能保持良好的生活習慣，並定期體檢，預防心腦血管疾病。如果對自己的身體狀況表示懷疑，請到正規醫院接受檢查和治療。

祝大家身體健康！歡迎收藏和轉發給身邊需要的朋友！

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