微笑，你真的會嗎？
嫣然一笑、回眸一笑、掩口而笑、粲然一笑……
微笑是人與人之間的一種表達方式，表示愉悅、歡樂、寬容、幸福，微笑是世界各地情感溝通的手段。
微笑是一種國際禮儀，它體現了人類最真誠的相互尊重與親近，它伴隨在我們工作和生活的每一刻。報以微笑，無論你是對待客戶、同事還是對待家人，以及陌生人。
一、微笑的作用
什麼，微笑吸引著幸運和財富，還不止這些呢……
1. 表現心境良好。面露平和歡愉的微笑，說明心情愉快，充實滿足，樂觀向上，善待人生，這樣的人才會產生吸引別人的魅力。
2. 表現充滿自信。面帶微笑，表明對自己的能力有充分的信心，以不卑不亢的態度與人交往，使人產生信任感，容易被別人真正地接受。
3. 表現真誠友善。微笑反映自己心底坦蕩，善良友好，待人真心實意，而非虛情假意，使人在與其交往中自然放鬆，不知不覺地縮短了心理距離。
4. 表現樂業敬業。工作崗位上保持微笑，說明熱愛本職工作，樂於克盡職守。如在服務崗位，微笑更是可以創造一種和諧融洽的氣氛，讓服務對象倍感愉快和溫暖。
經過修鍊，讓真正的微笑發自內心，滲透著自己的情感，表裡如一，讓微笑更有感染力。
微笑可以令你有好的心情；
讓別人感覺你自信、陽光與開朗；
使你更親切，易相處，擁有更多朋友……
二、了解和學會微笑
微笑是對生活的一種態度。一個人的情緒受環境的影響很正常，苦著臉，對處境不會有任何的改變。如果微笑著去生活，還會增加親和力，別人更樂於跟你交往，得到的機會也會更多。
只有心裡有陽光的人，
才能感受到現實的陽光，
當我們微笑時，
生活也在微笑。
1. 樹立微笑意識
在開始微笑訓練之前，我們首先要明確的就是為什麼要微笑。其實微笑一方面是讓我們能更好地服務客戶，另一方面是幫助我們的內心疏散壞情緒。
樹立微笑意識，是開始微笑訓練的基礎。
2. 頂書訓練
很多人不明白為什麼，其實，有些時候，我們笑起來不自覺地頭有些上揚，容易被人誤解為驕傲。低著頭微笑，又讓人覺得是在害羞，不夠落落大方。
因此，做頂書訓練，讓我們的頭擺正，這樣微笑的時候就氣質更好了。
3. 咬筷訓練
用牙齒咬住一根筷子微笑，此時露出的牙齒數量和嘴巴微笑的弧度即可得到很好地訓練。
4. 對鏡訓練
就是自己照鏡子訓練，方便矯正嘴角的弧度、露齒的數量、眼睛有沒有上揚等等。
當然，採用這個方法，前提就是我們知道微笑的標準是什麼。
5. 回憶快樂
回想一下記憶中那些讓自己快樂的事情，自然就會嘴角上揚，一個漂亮的微笑就出來了。
三、專業的微笑訓練
微笑最重要的兩點是嘴型和眼神，根據嘴角朝向和力度不同，展現的微笑也不一樣。並不是每個人自己以為的微笑都是好看和標準的，微笑也需要訓練：
第一部分 嘴型練習
下面介紹咬筷子練習嘴型方法：
第一階段：放鬆肌肉
我們選擇的是「哆來咪練習」，就是嘴唇肌肉放鬆運動。
從低音哆開始，到高音哆，大聲地清楚地說三次每個音。不是連著練，而是一個音節一個音節地發音，為了正確的發音應注意嘴型。
第二階段：增加嘴唇肌肉彈性
形成笑容時最重要的部位是嘴角。如果鍛煉嘴唇周圍的肌肉，能使嘴角的移動變得更幹練好看，也可以有效地預防皺紋。如果嘴邊兒變得幹練有生機，整體表情就給人有彈性的感覺，所以不知不覺中顯得更年輕。
伸直背部，坐在鏡子前面，反覆練習最大地收縮或伸張。張大嘴使嘴周圍的肌肉最大限度地伸張。張大嘴能感覺到顎骨受刺激的程度，並保持這種狀態 10 秒。使嘴角緊張閉上張開的嘴，拉緊兩側的嘴角，使嘴唇在水平上緊張起來，並保持 10 秒。聚攏嘴唇使嘴角緊張的狀態下，慢慢地聚攏嘴唇。出現圓圓地捲起來的嘴唇聚攏在一起的感覺時，保持 10 秒。反覆進行這一動作 3 次左右。
咬住筷子保持微笑。用門牙輕輕地咬住筷子。把嘴角對準筷子，兩邊都要翹起，並觀察連接嘴唇兩端的線是否與木筷子在同一水平線上，保持這個狀態。（注意：首先咬筷子是為了在微笑時恰到好處的露出6-8顆牙齒，並沒有硬性的規定。一般來說都是著力點在門牙兩旁第2位的犬齒，但也要因人而異。其次，咬筷子的同時要調整嘴型。嘴角上揚15°左右。咬筷子時間通常不少於半小時，再長會受不了的。）
第三階段：形成微笑
在放鬆的狀態下，根據大小練習笑容的過程，練習的關鍵是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不會太好看。
在練習各種笑容的過程中，你會發現最適合自己的微笑。
第四階段：保持微笑
一旦尋找到滿意的微笑，就要進行至少維持那個表情 30 秒的訓練。尤其是照相時不能敞開笑而傷心的人，如果重點進行這一階段的練習，就可以獲得很大的效果。
第五階段：修正微笑
雖然認真地進行了訓練，但如果笑容還是不那麼完美，就要尋找其他部分是否有問題：
缺點一：嘴角上升時會歪
意想不到的是兩側的嘴角不能一齊上升的人很多。這時利用木製筷子進行訓練很有效。剛開始會比較難，但若反覆練習，就會不知不覺中兩邊一齊上升，形成幹練而老練的微笑。
缺點二：笑時露出牙齦
笑的時候特別露很多牙齦的人，往往笑的時候沒有自信，不是遮嘴，就是靦腆地笑。露出牙齦時，通過嘴唇肌肉的訓練彌補。挑選最滿意的笑容，確認能看見2mm 以內的牙齦，就很好看。反覆練習滿意的微笑照著鏡子，試著笑出前面所選的微笑，反覆練習與保持。
第六階段：修飾微笑
伸直背部和胸部。認真練習屬於自己的魅力微笑，用正確的姿勢在鏡子前面，邊敞開笑，邊修飾自己的微笑。
第二部分 眼神練習
護士通常帶著大大的口罩，但通過眼睛，我們就可以感受到她的友善、親切，還是麻木、冷漠。
經常通過鏡子練習微笑，找出自己最理想的眼神與表情。
最有魅力的微笑，不是咧開嘴，露出八顆牙就行了，最關鍵的是連眼睛放出愉悅光彩的那種迷人的笑！
第三部分 微笑四要素
有禮貌的微笑，應是自然的坦誠、內心真實情感的表露，而絕非強顏歡笑，假意奉承的「苦笑」,要做到四個結合：
A.嘴角與眼角結合；
B.笑與神情氣質相結合；
C.笑與語言相結合；
D.笑與儀錶、舉止相結合。
請學會微笑吧，微笑給自己，給我們面對的一切！
註：部分資料摘自網路
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