大S 終於成功瘦回少女臉！哪些咱可以照搬，哪些不行？l 輕食
一起穩坐
又美又能幹
不慫不焦慮的
家庭健康領袖
年齡40+的大S，3年力拚兩胎後，
終於成功瘦回少女臉。據說40kg。
哪些經驗可以拿來主義？哪些純屬扯談？
小而美我，與美而靈的你們一起，
剖析大S瘦身秘密的孰是孰非。
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大S瘦身前後...
懷孕前
孕期
產後
現在
（請問你是姐姐還是媽？！）
大S公開的相關信息
你猜
館家分析
咱們一起從：
飲食、運動、心理建設分別來扒一扒。
飲食
太過嚴格，謹慎使用
相信粉絲們都過了隨便折騰的年紀
-槽點-
蛋白質瞎糊弄的後果：
瘦倒是瘦下來了，肌肉也沒了。
皮膚變很差。
原來胖的地方，皮膚會出現明顯紋路...
最關鍵的是：各大器官不能正常工作。蛋白質是它們的重要口糧啊！
我們都已經過了隨便折騰的年紀。
保-命-要-緊
2. 碳水化合物不足
幾乎只有來自水果的果糖
（請告訴我你吃了足球般大的火龍果）
碳水化合物瞎糊弄的後果：
血糖不穩、低血糖，反應遲緩...
容易抑鬱。
最關鍵的是：糖原不足，還配合大量運動，只能分解蛋白質了哇。可蛋白質本身就不夠哇。
我們都已經過了隨便折騰的年紀。
保-命-要-緊
3. 沒啥脂肪
請告訴我那幾篇A4紙的肉都是純肥肉...
脂肪瞎糊弄的後果：
飽腹感極差。基本靠餓度日。
皮膚無光澤、增加褶皺，甚至引起濕疹。
維生素缺乏症。脂溶性的維生素上哪兒呆著。
最關鍵的是：本身為脂類的磷脂、膽固醇、植物固醇都與脂肪的正常代謝有關，長期缺乏反而引起人體脂肪代謝會受到阻礙。
這繞一圈圖個啥？
「吃脂肪長脂肪」的營養學時代已經過去了。
優質脂肪是瘦身、維持體重的必備。
我們都已經過了隨便折騰的年紀。
保-命-要-緊
運動
種類多樣，但必須找專人指點
先了解自己的性格、身體狀況
-分析-
大S的多種運動一起上，結合了力量、耐力、舒展...而且都有私教指導。
但問題來了：
你適合什麼運動呢？
A.與別人組隊，需要一定的配合完成運動
B.與別人一起跟著老師做動作，完成運動
C.自己制定目標與行動，並自己完成運動
D.融入大自然才能完成運動
A：你是--團隊成員：
適合足球、籃球、排球、羽毛球...等團體運動。在與別人配合的過程中完成運動，對你來說最有趣、最開心。
B：你是--社交人士：
適合團體課程，比如舞蹈課、熱瑜伽、crossfit...跟著大家練，你更有勁兒更有動力。
C：你是--健身常客：
適合一對一健身、游泳、拳擊、跑步、力量瑜伽...等目的性強、效果明顯的運動。你們從不喊累的，即使喊了，下次還會乖乖繼續的。
D：你是--大自然使者：
適合徒步、爬山、攀岩、海灘瑜伽...等深入大自然的運動，因為只有這樣，你猜不感覺到累，只有深深的放鬆。
## 你的性格決定了，適合你的長期堅持的運動。
2. 身體情況
你是否有：
A.嚴重的腰部、背部疼痛。
B.超過2年久沒有鍛煉了。
C.從來沒有進行過力量鍛煉。
D.有慢性疾病、懷孕、受傷等特殊情況。
這種情況下，建議諮詢專業人士做身體評估之後，再開始系統性的運動。否則突兀地開始，很可能造成受傷、甚至導致更長時間無法鍛煉，得不償失。
## 你的身體決定了，適合你目前情況的運動。
心理
建設
找到動力，才能長久
行動之前問清楚自己
大S老公一語道破天機「你老婆先要做一件事誰也攔不住的。」
這種可怕的自律，不瘦下來，對通過努力的瘦子們，太不公平。
雖然大S產後還是狠狠胖了一陣子，這與女性上年紀瘦身難度加大有很大關係，但這不足以成為借口。
世界上的所有事情，想變得有序、有型、變更好。需要付出努力。
用最近經常拿出來講的「負熵」（不是「富商」...）闡述一下：
「負熵」：即熵減少，是熵函數的負向變化量。負熵是物質系統有序化、組織化、複雜化狀態的一種量度。熵減少，是消耗能量的過程。
比如，想讓屋子變得整潔，要費力打掃衛生、歸類整理。想臉部看起來整潔有光澤，需要按時清潔、補水和定期得秘籍保養。
想讓身體、生活、生命變得有序，那就熵減少的過程。可以簡單地認為，熵減少，需要付出智慧與能量。
所以，想瘦想美想富想快樂，都是要付出的。
理由夠充足，方法夠正確，減熵的路上，就能少走彎路，也堅持地久一些。
館家總結： 具體怎麼做呢？
雖然大S的瘦身食譜，館家無法認同。
但大S對體重與外貌掌控度，無論放到任何她想做成的事情身上，成功幾率都大大增加。
說掌控體重，方可掌控未來，有些過了；
但掌控健康，面對未來更有底氣，沒毛病啊。
只要你是女性
無論你單身、已婚、有無孩子
如-果-你-想
成就更好的你：
更高效地生活：
仙女們請看往下看
2018
低
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館家時間精力都有限，所以席位有限...
但是館家靜靜地等你們約
2018年
少吃幾頓大餐 少買幾件衣服
變更美更瘦更能幹 成為更好的自己
我們一起在2018
不畏過去
完成蛻變
不談改造 只談成長
館家: 曉童
食品營養碩士
IIN私人營養健康管理師
原500強技術人員
現居紐西蘭的雙胞胎媽媽
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