每天睡夠8個小時，一年後的變化你絕對想不到

我們總是在深夜裡，放不下我們與外界唯一的羈絆——手機。

據中國醫師協會發布的《2017中國睡眠指數》：50%的人為睡眠困難戶，93.8%的人睡前與電子產品難分難捨，只有5%的人擁有良好的睡眠。

熬夜——已成為當下一個很重要的致病致死因素。那麼，11點睡比起1點睡，區別究竟有多大呢？

1、美容養顏

睡眠是最好的「美容師」，睡眠能讓皮膚得到修復，使皮膚彈性光澤，人神采奕奕，精神煥發。而經常熬夜的人往往睡眼惺忪、皮膚鬆弛、雀斑變多。

2、變笨

熬夜會讓人腦子反應能力變慢，判斷力、注意力、警覺性、創新性、思考能力都會下降，人也很難集中注意力去工作、學習。

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3、變胖

熬夜會讓人變餓，往往有人會多吃一頓夜宵或晚飯多吃。另一方面，熬夜使人身體倦怠，人不願意運動，更加重了變胖的趨勢。

4、抑鬱

精神狀態差，做事效率低，人容易陷入自我否定的惡性循環，導致人情緒異常，長期以往容易使人抑鬱。

5、疾病風險和死亡率攀升

熬夜會增加高血壓、糖尿病、心肌梗死和猝死的風險。熬夜已經成為繼不運動、肥胖、不吃水果之後的人類最不健康生活習慣之一。

關於怎麼入睡，真的不用我說了：放下手機，洗個熱水澡，泡個腳，關上燈，躺著——入睡！為了成就一個更好的自己，用最好的狀態迎接每一天！

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