冬泳要把握好量與度：進行冬泳應從天暖時開始

有調查表明，經常進行冬泳可使人的心肺功能年輕15 歲，還可以增強人體的免疫功能，有效預防呼吸道疾病。但是，冬泳也要講科學。

冬泳的「量」和「度」是科學冬泳的核心。冬泳不像一般游泳那樣注重速度和距離，它更注重的是在水中游泳的時間。儘管年齡、體質和技能等差別很大，但在寒冷的冰水中游泳的時間長短則差別不大。

根據大多數人的經驗，在1℃的水中游1分鐘，2℃的水中游2 分鐘，3℃的水中游3 分鐘……這個量是適宜的。

進行冬泳，提倡從天暖時開始，逐步過渡到寒冷的冬季。這是由於心理的承受和身體的適應要有一個過程。

冬泳前人體舒適溫暖的環境與冷水之間溫差極大，因此，下水之前的準備活動和出水後的熱身運動非常必要，諸如肢體運動、大叫宣洩等皆可。

一天之中，當然以中午冬泳最好。中午日照充足，氣流穩定。下水後，注意力要集中，避免任何傷害身體的可能性發生。

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