快卸貨了！怕怕怕！有產前恐懼症怎麼辦？教你4招緩解恐懼

原標題：快卸貨了！怕怕怕！有產前恐懼症怎麼辦？教你4招緩解恐懼

對於絕大大多數孕媽媽來說，懷孕無疑是一件幸福的事，然而在這漫長的懷胎過程中，有一部分孕媽在孕期會產生不同程度的孕產恐懼症。

懷胎十月，一朝分娩。可面臨分娩，許多孕期的准媽媽們都十分的焦慮，害怕緊張，如果是看過許多分娩視頻更是直接選擇了剖腹產。網上時有爆出孕婦跳樓事件，孕婦失眠抑鬱等。

那麼怎麼樣才能坦然面對分娩呢？首先可以轉移思考，多思考一下孩子出生後的事，做好準備工作，在產時心理保健方面學習一些分娩知識。

順產？

順產要具備幾個要素，主要取決於孕婦的產力、產道、胎兒這幾個要素。最近齊麗娟老師了解到，精神心理因素對分娩過程有較大的影響。在這三種因素以外還有一種是缺乏老公以及家人的關心和關注。內心焦灼不安，這時候，作為老公就應該耐心的講解，家人的關心和支持對於孕婦來說非常重要，所以要多家鼓勵。

擺脫產前抑鬱，克服分娩心理障礙以下4點要做到：

1、 經常散步，切勿長期呆在一個地方不運動，懷孕期間，最適宜的運動是散步，散步有利於血液循環，新鮮事物有利於分散孕媽媽的焦躁情緒，放鬆心態，振奮精神，如果有家人的陪伴更佳。

2、 轉移話題，和轉移注意力，懷孕的時候，其實每個人都有自己的興趣點，來度過平安的孕期，那麼找到自己的興趣投入進去，有的人喜歡聽舒緩的音樂，有的人喜歡漫步，有的人喜歡與老公一起交流，還有的人，喜歡與閨蜜視頻聊天。無論怎樣這些方法都是可以鎮定孕媽的情緒，可有效的環節孕期緊張。

3、 醞釀母親的感覺，增強母性，孕媽媽可以經常邀請准爸爸把手放在自己的腹部撫摸，同他分享幸福，或交流一些寶寶出生後的話題，也可以翻閱書籍，或者關注齊麗娟的賬號等等了解孕產只是，為寶寶的出生做準備。

4、 分娩準備，積極的去做孕晚期的檢查，尤其是臨近預產期的時候，准爸爸應該留在家中，使孕媽媽心中有寄託，避免分娩隱約恐懼，準備一些寶寶出生後的必需品，如果是順產，可以輔助做一些順產助力動作。

老公，我不敢順生怎麼辦？

老公，孩子會不會不健康？

老公，我會不會出現早產現象？

老公，她們說順生疼痛程度難以想像，我好怕！

老公，如果我順生死了你和孩子怎麼辦？

老公，寶寶出生會像誰多一點，萬一很醜怎麼辦？

如果孕媽有以上焦慮也可以關注我們與我們進行留言！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！