沒有細腿怎麼過夏天？5式瑜伽練出細長大腿

沒有細腿怎麼過夏天？不少女生堅持做運動，就是為了有雙美腿能撐得起時尚美衣。時下正流行的破洞褲子可是非常考驗腿型的，雙腿要細也要美。今天，小編給大家推薦一套瑜伽動作，5個動作練出你的細長大腿！

站立前屈式瑜伽的變體，此體式可以舒緩腿部壓力，達到塑造腿型的目的。動作分解如下：

1）站姿，一條腿抬高彎曲，大腿與小腿之間微微緊貼，上半身使勁向前傾，雙手從後抓住抬高的腿；

2）面部朝下直視前方，脖子用力下壓，腰部呈弧度狀彎曲。

單腿繞頭式瑜伽，此體式在鍛煉腿部韌帶的同時，打開另一側髖關節。動作分解如下：

1）側卧，雙腿向前伸直並屈左膝，左腿向上拉位於後頸上；

2）用雙手抓起右小腿，用力將其向上抬起，脖子伸直。

雙角式瑜伽，此體式能伸展大腿外側肌肉，鍛煉腹部肌肉，有助於減輕體重、增強消化功能。動作分解如下：

1）站姿，雙腳分開與肩同寬，雙臂向後綳直；

2）身體向前傾，頭向下垂，靠近雙小腿之間，頭頂部貼著地。

輪式瑜伽，此體式能深入的拉伸大腿前側，不僅能加強四肢力量還能收緊大腿塑造腿型。動作分解如下：

1）山式站立，雙臂帶動身體向後彎曲，雙腳輕輕踮起；

2）微微彎曲雙膝，腰腹及臀部向上抬。

貓式瑜伽，此體式可以在伸展脊柱的同時，可以消除大腿的脂肪，從而讓大腿線條更加纖細。動作分解如下：

1）跪姿，抬起臀部，兩腿微分與跨同寬，呈「四腳板凳」姿勢；

2）身體向前帶動胸部向上挺起，沉腰翹臀，從腹部開始收起拱背。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！