屎黃色做背景拍照難看？瑜伽人破除這個魔咒

小伴語錄：縱使瑜伽體式千千萬，誰說黃色背景最難看？

沒錯，那個天生麗質難自棄的小伴我又回來了，上次，小伴為大家推薦了好多關於練習雙腿和臀部的體式，不知道大家認真練習了沒有，今天我又帶來了好多能夠使大家的腹部變得更加緊緻有彈性的體式，而且是在這「屎黃屎黃」的背景下完成，有沒有感覺瞬間活力充沛呢？話不多說，美容瘦身操，現在開始。

都說練習瑜伽的女人，怎麼看怎麼美，這句話說的不是沒有原因的，因為我們在練習瑜伽的時候，注意力很集中，整個身心都被帶了進去，而這個時候，瑜伽就會由內而外的改變著我們，從內心到微笑，從情感到身體，無一遺漏。

站式側彎

下面我們開始今天的正戲，「站式側彎」，體式功效：這個體式會在我們將上體向左側彎曲的過程中，利用上體的力量，充分拉伸腹部肌肉。

1，山式站立在地面上，雙腿開立大於肩寬，

2，然後左臂舉過頭頂，上體以腹部為中心，向右側彎曲，

3，最後右手順勢貼在右小腿上，目視上方。

貓牛式

貓牛式這個體式，有助於我們練習腰部肌肉，開始，我們雙小腿平跪在地面上，然後以腰部為中心，上體向前彎曲，雙臂伸出，接觸地面，並起支撐身體的作用，接下來，雙肩用力向上抬起，將背部充分隆起，並用腹部維持身體呼吸。

半蓮花扭轉

如果你每天都可以練習瑜伽的話，那麼這個體式「半蓮花扭轉」真的是可以每天都練習一遍的呢，動作步驟：

1，首先，我們坐在地面上，充分放鬆內心。

2，雙腿自然彎曲，左手抓住左腳腳面，然後上體向右側扭轉。

3，將右腳從臀部下方穿過，右手向背後伸展，抓住右腳腳趾。

不知不覺，今天的瑜伽美容瘦身操就要結束了，小伴看著這個「屎黃」背景還很有激情呢！不過上面我們練習過的體式，還是希望大家在時間充裕的時候，一定要深入練習，俗話說：書讀百遍，其義自見。瑜伽練習的時間長了，你就會發現它的重要性體現在什麼方面了。

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